タスク管理、時間管理

グーグルカレンダーの、カレンダーの順序の入れ換え方。

グーグルカレンダーで十年日記をしてる。 一番上に『外出』があって デフォルトの予定が『外出』になるから 毎日、書く『十年日記』は 毎回『十年日記』って変更しないといけない。 『外出』なんて、一週間に一度も使わないのに!! グーグルカレンダーで『外出』を上にした理由。 『十年日記』は喫緊スケジュールではないので 『外出』を上に表示させたかったから。 十年日記で、『予定』が全部消えるからw 最初に『十年日記』を始めたときは 一番上に『十年日記』があった。 けど、たまってくる十年日記で『外出予定』が見えなくなったので わざわざ、『外出』を上にしたんだ。 そのときは、過去の外出予定を捨てた。 十年日記も過去を捨てたから、12年より前がないんだわ! 今頃思いだした! それが、やっぱり『毎日使うもの』が、...
ヘビロテ 買い物リスト

【糖質制限】蜂蜜をラインナップに入れる。リバウンド防止。

ロカボを始めるとこういう『甘いもの』は眼中になくなる。 ただ、今、歯の治療をしていてストレスがたまっているからか 甘いものが無性にほしい!! となっていたから、とりあえず スニッカーズの成分表示を見てみた。 炭水化物が案外低いスニッカーズ! もちろん、『量が無い』からではあるけれど 案外低い。 ロカホは『カロリー』は問題じゃないんだ。 炭水化物の量なんだよ。 私のやってるロカボは、一日の炭水化物上限が60グラム。 糖質制限をしている私の食事。 一人でテキトーニ食べるとき。 オーブン用トレイに、 冷凍庫にあったから揚げと ブロッコリーをちぎって配置。 開いたスペースにタマゴ二個。 オーブンで5分。 から揚げの衣とブロッコリーに多少の炭水化物がついてるだけ。 ...
死ぬ前に反省しよう

マズローの欲求リストから自分が欲しいモノを見つける。

生理的欲求が満たされたら、安全の欲求が出る。 お金がないと食事できない、とかのレベルではない。 『食べる』ことができないと数か月以上生きていけない、という話。 安全が満たされると、社会的欲求が出る。 何かのグループに所属したい。(何かのメンバーでいたい) 家族がほしい。 会社に勤めたい。 誰かに必要とされたい。 愛されたい。 社会的欲求が満たされると、承認欲求が出る。 私がしたことを知ってほしい。 私がしたことを認めてほしい。 私がしたことを褒めてしほしい。 もっと私を見て! 承認欲求が満たされると、自己実現したくなる。 言われることをするのではなく、私がしたいことをしたい。 自己実現できたら、自己超越する。 殺伐系少年漫画の主人公は、大体が 安全は満たされてないけど、自己実現は果たされてるよねw 冒険家も、安全なんて保証されてないけどしたいことしてる。 暗殺される危険性が高まるけど大統領になる。 ...
神様仏様弘法大師様。

扇風機にありがとう!

扇風機にありがとう! スタートボタンが壊れかけている扇風機。 なかなかつかない。 なので、ニ週間以上つけっぱなし。 そんな扇風機に『ありがとう』を言い続けたら 今、ボタンが一発で入った! ありがとうっ! 機械物は殴れば使えるようになる。 機械は『破壊』まで行ってなければ、殴れば使える。 ずれてた配線がそれでくっつくから。 ただ、それは偶然に頼っているので つかないときもあるし 他の部分がずれてしまうこともある。 殴れば人間だって言うことを聞く。 殴れば人間だって、たいがいは言うこときくよね。 殴られたくないから。 テレビを殴って直してるとき そこに愛は有りますか? 機械物なんだから、愛も何もないよね? 機械物に...
効率化を図るためのツール類

WordPressにGoogleフォトの画像を張る最新方式!2019秋!

WordPressにGoogle フォトの画像をそのまま張り付けたくないですか? なぜなら WordPressに画像をアップロードしなくていい。 サーバーの容量削減。 低容量サーバーだと必須! WordPress自体の容量が減る。 WordPressのバックアップが素早くできる! WordPressに画像をアップロードするあの『待機時間』がなくなる。 いろいろありますよね! 私これをココ半年、四苦八苦していましたが 手間が掛かって、記事を書くのをやめようかとさえ思ってしまいました。 ですが、 超簡単にできる方法を見つけました! WordPressに無料プラグインを一つ追加するだけです。 その名も『Gutenberg(グーテンベルグ)』。 そう、WordPress標準の、公式プラグインです。 WordPres...
2019.09.28
アラフィフ創作者の日記

googleの腹が立つ機能『貼り付けができません』【右手しか使えない!】

googleドキュメントを使っていて、 いつからか、『貼り付け』ができなくなっていた。 googleドキュメント スプレッドシート 上記二つのツールで、 貼り付けがマウスでできないことを確認してる。 『貼り付け』の機能自体はある。 グローバルメニューにも『貼り付け』がある。 コンテキストメニューにも『貼り付け』がある。 なのに、この両方で貼り付けをしようとすると 下記のメッセージが出て、利用できない。 『編集』メニュー化はこれらの操作を行うことはできません なんでなん? そのショートカットがあるのは知ってる!!! 前からこの機能、イライラしてたんだけど 今、左手が腱鞘炎で動かないから ショートカット使いたくなくて マウスだけで操作しようとしたら 貼り付けができないから 激痛の左手を使って、コピー&ペーストしなきゃならない。 それか、マウスから右手を離して、 右手で、『コントロール V』を押さないといけない。 右手が引きつるわ!!! まとめ。 『マウスだで貼り付けできなくさせること』に対して...
ヘビロテ 買い物リスト

【疲労回復】ポッカレモンが甘かったら疲れてる?

ポッカレモンの酸っぱさをどう感じるかで、疲労しているかどうか、体が健康なのかがわかる。それにつけても、レモンは体にいい。
ヘビロテ 買い物リスト

スマホにはお金をかけた方がいいか?

スマホにはお金をかけた方がいいか? 私は自宅でパソコン作業をしているほぼヒキコモリ。 運動のために散歩をするけど 一か月に一度も、駅を使うような外出をしない。 だから『パソコン作業』なら パソコンを使ってやったほうが効率が良いので スマホは最低額のしか買ってなかった。 ただ、最近、『外で会う友人』に 『いいスマホ買いなよ!』ってよく言われるようになった。 というか、私がスマホのことが『わからない』ことを笑われるw 「晶山さんって、パソコンと同じぐらい、スマホも使いこなしてると思ってた!!」 って、ホントよく言われる。 パソコン触ってるから、スマホ触る時間ないんだよ ってことが、あまり理解してもらえない。 ジェイコムでauスマホを使ってる。 ジェイコムの最安値のスマホ。 元々が『スマホで作業』する気がないから 一番安いのを買った。 しかも、家族全員おなじ機種。 そうじゃないと、両親が『わからない』って行ったときに 私が操作できないから。 こないだ母がスマホを壊して また、『こ...
2019.09.28
アラフィフ創作者の日記

私は基本的に凄いケチだ。

私は自分がケチなのを知ってるから お金を使うんだよw 有用な所に。 本当に必要なことに大金を使うと 他でチマチマ使う金額がなくなるからw 私のとっての『有用な』お金の使い方。 作業効率化。 これ一択だな。 外食でお金を使うのが一番嫌い。 めったにあわない友人と会うときの食事代はいいけど しょっちゅう会うなら、外食したくない。 私は家でのんびり食べたい派だから。 お金は大きく使う方がいい。 お金って、大きなことで使う方が効率いいのね。 5万円のパソコンで、『パソコンって反応遅い!』と思うなら 50万円のパソコンを買え、って話。 3Dで言うと、 5000円でメタセコイアを買うより 50万円のMaya買った方が作業効率いいんだよ。(当たり前) 高い方がストレス無くいろんなことができるから 『作業がはかどる』ので、 結果的に『その作業』を『好きになる』から 上達が速い。 私は、電化製品には大金を使う馬鹿なので パソコンも高級品を買うから『遅さ』のストレスはほぼない。 パソコンにはお金をかけてき...
アラフィフ創作者の日記

捻挫したことで得た教訓

19年七月に二回も捻挫した。   一回目は右足。 二回目は左足。 これに対して、私は勝手に意味づけした。 何からでも元気は貰える。意味づけするのはあなた。 | ポジティブにタスク管理 そうだ、神社に行こう! 疲れてるとミスするのは普通。 足を捻挫したときも疲れているのに無理をした時だった。 信号が青になったから歩こうとしたら、右足がぐぎってねじれたの。 よく倒れなかった! 私凄い! って、まず褒めたよw まず褒めたよ!(大事なことなので二回書いた) 私、小学生の時に、足を三回骨折してるの。 それが三回とも、くるぶしの剥離(はくり)骨折。 ぐねっとなったときに、くるぶしの骨の 外側の薄皮みたいなのがはがれたんだよ。 バキッとなったわけでなかった。 でも、ギブスはされた。 一度目は校庭でドッジボールをしてて 下がったときに、ビー玉の穴にぐりってなったの。 今だったら訴訟問題じゃないかなw なんで運動場のど真ん中に穴掘って放置するねんっ!! 二回目は学校で山登りして 滑ってぐねった。 ...
死ぬ前に反省しよう

【非オカルト】精神的抑圧を受け続けると幽霊が見えるw【メンヘラ】

『幽霊が見える』というは 『リアルに見える』って意味ではなくて 壁の模様が『人の顔』に見えるの。 精神的抑圧を受け続けると幽霊が見えるw ↑ こんなふうに凹みがあると、『人の顔』に見える。 元気でも『見える』って言えば見えるけど 『見える』だけなんだよ。 『恐い』とは『思わない』んだ。 でも、 昨日はそう見えなかったのに、今日見えるの。 照明のふわっと揺れることでビクッとして、 集中力が切れるの。 『ソコ』が気になって、いても立ってもいられなくなる。 そして、凄く『怖く』なるの。 『焦る』んだよ。 前はそれで精神不安になって、 パソコン離れて母のいるリビングに 逃避したりとかしたんだけど 今はもう『疲れてるから』ってのがわかってるんだ。 あー、また顔が見える。疲れてるな。 もう散歩行ってお風呂入って寝よう って判断に使ってる。 あの、捻挫したときの出掛けもそうだったんだ。 捻挫したことで得た教訓 | ポジティブにタスク管理 玄関で、スニーカーを履こうとしたときに 隣にあっ...
2019.10.03
ポジティブシンキング

『したこと』が『失敗した』のは本当の失敗ではない。

『したこと』が『失敗した』のは本当の失敗ではない。 『失敗する』の怖いよね? 失敗するのイヤだよね? だから何も始めないよね。 失敗するのがいやだから。 でも実は『失敗』って、そんな多くないんだよ。 『失敗』の定義をまずしよう。 『失敗とは?』 普通はこう考えるよね? 『しようと思ったことができなかったこと』。 ちがう? これを『失敗』と定義づけると 『一回目』が『できない』だけで、やめてしまうよね? 『しようと思ったことができなかったこと』。 ってね つまりは 『「その方法は間違っていた」ことが「わかった」』 ってだけ なんだよ。 たとえば、『逆上がり』とか 私もできなかったから、ずっと『失敗のまま』だけど 最近テレビで、『誰でも逆上がりできる方法』とか たまにやってるよね? 『体の構造によって、逆上がりで棒を握る方法が違う』ってこと。 あの方法で逆上がりやってた? やってないよね? 学校では、『一つの方法』しか教えてくれなかったから。 それは、その『体育の先生ができた方...
2019.09.10
シミュレーションゲームなど

【 刀剣乱舞】新マップは打刀と脇差しで行く。

【 刀剣乱舞】新マップは打刀と脇差しで行く。 トウラブプレイの私の方法。 私は、基本『レベルの低いのから六人』を一軍にして出陣してる。 だから『私の一軍、二軍、三軍~』とか 全然チームになってないw なぜなら、『カンストさせたくない』から。 カンストさせたキャラを出陣させるのは経験値の無駄だから。 カンスト組は遠征さえさせない。 トウラブは『経験値で殴り倒す』ゲームなので 刀種を満遍なく出した方がいいとか 殆ど関係ない。 打刀を出すなら『二刀開眼』目的で 脇差しも入れたほうがいい それぐらいしかない。 最初は戦略的にも細かくて 有利陣形より、刀種の並び方で勝ちやすいとか 設定されていたゲームだったけど 途中でそんな細かい設定は排除された。 今は、『有利陣形』が第一。 遠戦できるキャラが最強。 夜戦の短刀最強。 白刃戦で盾兵つけて殴るより ...
タスク管理、時間管理

【日誌を書くと気持ちいい】イラッとしたことも日誌に書く。

日誌をつけてる。 一日の終わりに『今日何があった』と書くのではなく リアルタイムで 『今してること』 『次にすること』 『レスとか』 『思い付いたこと』 とか、なんでも、とにかく、日誌に書いてる。 イラッとしたときも日誌に書く。 イラッとする、というか 最近、カッツーン(怒)って来ることが多い。 対外業務が増えたので、 ヒトサマとのコミュニケーションが増えたから 仕方ないことなんだけど やっぱりイラッとする。 でも、リアルに目の前にいるわけではないので メッセとかでその人のテキストを読んだときに カッツーン! ってなるだけ。 だから、その反論をテキストに書いてると 「ん? この言葉は違う意味ではないか?」と気付く。 たとえば 「これ、うまくいかなかったんですけど」 って書かれたとする。 これを 「あんたの言うこと聞いてやったけど、うまくいかなかったよ!」 と受け取って 「だからそれは、前に言った通り、 ハウツー渡した方法でうまく行くっていったのに、 あなたが別の方法をやっ...
2019.09.06
ハウツー

【性格改善】『人見知り』を自分で直した方法

性格改善は私もいろいろやったけど 昨日のセミナーで、 『人見知りを自分で治した』人がいた。 『人見知りを自分で治した』人は最初、活発だった。 朝の挨拶をしたら、ハキハキ返事してくれてたし 隣の同期ともしゃべっていたし 飲み会に行っても楽しそうにしゃべってた。 ただ、飲み会が一時間程超えたとき、 長袖を指先の方まで引っ張って、『萌え袖』になってたw なんだ、長身男士の萌え袖、超かわいい と思って見てたら、『寒い』感じの、 袖を握りこんで、フードをかぶって、椅子に座って ニコニコしてるだけになった。 そのうち、手で口を隠しだしたかと思うと 襟を鼻まで引き上げて丸くなった。 目は笑ってたから、過呼吸を起こしてるわけではないとは分かったんだけど 「大丈夫? 気分悪い?」 と声をかけると 最初はなんかうにゃうにゃ行ってたけど どんどん引きこもりだしたから、 「本当に大丈夫か?」って聞いたら 「人見知りなんです…...
シミュレーションゲームなど

トウラブのゲームを拡縮する方法。Win10 【Chrome、Firefox】

トウラブを ↑ こんなサイズでプレイする方法。 ログイン画面で、拡縮。 好きな大きさにしてから、ログインする。 それだけ。 トウラブを作業しながらする。 トウラブは、パソコン作業しながらしてるので ウインドウは小さい方がいい。 ChromeとFirefoxは作業で使っているので IEをトウラブ専用ブラウザみたいに使ってたんだけど html化でIEが使えなくなった。 Chromeは、ビデオの早送りアドオンを入れていて それは、flashが有効だと使えない。 だから、Firefoxでトウラブをやってたんだけど ゲーム画面の拡縮ができない!! 特にhtml版はスマホとおなじ画面? なのかな。 パソコン版で見ると、文字とか大きくて 凄く見にくい。 この大きさなら、全体に小さくしたい! イライラしながら、丸一日プレイして ここまでやったあとw 毎日動画見るわけじゃないし、 Chromeでフラッシュを有効にしよう。 そう思って、Chromeで再開した。 ログインする前に拡縮ができることを確...
糖質制限ダイエットなど

ロカボの食事。まねできまいw

私の一人暮らしなら あげさんと生卵に 乾燥小エビとチーズとオリーブオイル掛けて オーブンで焼く。 おなかが空いたら、生卵を食べるか、チーズを食べる。 豆乳を飲む。 これで済むんだw 後、ビタミンCのために沢庵かレモンかキウイ。 鉄分の為にパセリを育てようかw それで完全栄養食完成!! の筈。 飽きたら常夜鍋でも作ればいい。 そうそう、常夜鍋もロカボ食になるはず。 ただ、真冬の白菜とか 春先のホウレンソウとか 異常に甘いので、注意。 注意ったって、 炭水化物60グラムは越えないだろうから 気にしなくていいんじゃないかな。 そうか、常夜鍋いいな。 煮込むだけ! 実際今も 似たような材料をフライパンで炒めてるだけだしね。 ようやく、炭水化物と永遠に分かれられる気がした。 ただ、外食が入ると、ロカボはとたんに難しくなる。 代替の料理には炭水化物が大量に入ってる。 二日外食すると二キロ増えた。 ロカボ気をつけて食事してたんだけど それでも増えた。 帰宅して、家で食...
アラフィフ創作者の日記

【日記】でも、それでいいんだ。

今朝の基礎体温が36.28度だったので ちょっと『絶好調より低い。 三日前に、35.98度をマークしたので 体調が下がってるんだろう。 『良い体調を維持する』のが基本だけど 私は修験者じゃない。 ストレスとか運動不足とかで体調は変わる。 でも、それでいいんだ。 体調が変わったら、変わった体調に合わせた作業をすればいい。 昨日は、夜の日次する体力なかったから 転がって 三時間で映画を六本見た。 こんな見方するなら映画見るな、って思ったぐらいw 字幕映画を、早まわしして字幕だけ読む。 速読の訓練みたいなもんw 私は『映画「を」観たい』んじゃないんだな。 『新情報を頭に入れたい』んだよ。 その上でそれが楽しければそれはそれでいいんだ。 その代わり、面白いと思ったらそればっかり見るのも癖。 だから、『アイアンマン』とかもう十回以上見てるしw 『デイアフタートゥモロー』とか『ザ・ロック』とか 何十回も見た。 そうそう『シンゴジラ』も何十回も見たよw ゴジラが紫に光るところとか 東京が火の海になるとか 電...
2019.07.27
ハウツー

腱鞘炎で、細いものを長く持つときの、痛くない持ち方。

腱鞘炎だと、『握る』ことをすると 手が引きつることがあります。 なので、『持つ』ことを極力避けるわけですが どうしても持たなきゃいけなくなったとき、 私は『指のはさむ力』で持ってます。 カラオケでマイクを持つときとか 細く巻いたポスターを持つときとか。 薬指だけ前に出してはさむとラク! 握力と同じぐらいの保持力が有る。 親指を使わないらか腱鞘炎が来ない。 『握る』必要がないので、無意識に長時間保持できます。 イベントでポスターを持参していたとき 表彰状を入れる包のでかいのを持ち歩いてたんです。 最初にずっと『持って』移動してたら 帰りの飛行機で手が肘まで吊って、とんでもない激痛が来たので それからこうして物を持ってます。 カラオケのマイクみたいなちょっと重たくて太いものでも十分持てます。 ちなみにこれは 朝、参拝いったら茅の輪があって そのお下がりを『お持ちください』ってバケツに差してあったので 家族分、三本いただいてきたもの。 いつもありがとうございます!ヽ(´▽`...
アラフィフ創作者の日記

野草に大輪の白い花!

野草に大輪の白い花! と思ったら、小さな花が集まってた。  ↓ 蕾ちっちゃい!! 植物って凄いよなァ。 太陽と水があるだけで 誰も『育ててない』のに、太陽に向けて真っ直ぐ育つんだもんなぁ。 しかも、凄い速さで。 多分、私の体も、これぐらいの細胞が育ってる筈なんだ。 壊して育ててだから、『増えてる』ように思わないだけで。 ホント、粗末にしたら罰があたるよね。 【この記事を書いた日 2019/07/07  8:23 】
アラフィフ創作者の日記

朝散歩の朝顔

朝散歩してたときに ヒトサマの玄関先にあった朝顔。 写真撮ってたら旦那さんが出てらっしゃったので 「おはようございます!   朝顔が綺麗なので写真撮らせてもらってました」 「おー、なんぼでも撮ってってーっ!   それ、朝顔やないねん、昼も咲いてるやつやねん」 「そうなんですかっ! 凄く綺麗ですよね!」 「撮ってって撮ってって、なんぼでも撮ってって!」 という会話があったw 全く知らない人と話したー♪ヽ(´▽`)ノ 実は、今日、道を間違えたから偶然この家を通ったんだw 朝顔に呼ばれたのかもしれない。 ステキな朝散歩でございました♪ 花はいいねぇ♪ 気持ちいい! 【この記事を書いた日 2019/07/07  8:19 】
タスク管理、時間管理

【TaskChute Cloud】 三度目の始動!w

タスク管理を始めて、ずっと使っていたTaskChute Cloud。 ただ、『見積もり』を使っていないし レビューも全然見てないから、togglでいいんじゃないか? と、 togglをまた始めて タスクラを一旦書かなくしてみた。 すると、タスクラのありがたみがわかったので もう一度タスクラを、ゼロからやってみる。 『プロジェクト』の意味がようやく分かった。 【時間管理】togglで何を記録するのか? | ポジティブにタスク管理  ↑ これを前提に、タスクラの モード プロジェクト を再設定する。 TaskChute Cloudの『モード』はtogglの『クライアント』。 『モード』を極限まで切り詰めてみた。 結局私が知りたいのは 『昨日何をしたのか?』 私の人生において下記がどれだけのウェイトを占めているのか? 健康のために何をしたか? 収入を得るためにいくらの時間を使ったのか? 外注できる作業はナニカ? 緊急メンテナンスで集中力をそがれ...
ハウツー

【WordPress】Jetpackがあればいらない『基本プラグイン』! 2019/06/28

Jetpackがあればいらないプラグインが増えた! 外せるプラグインは下記二つ。 Lazy Load Duplicate post 特に『Lazy Load』は、 『WordPressを使うなら必ずインストールしましょう』 と言われるプラグイン。 手間が一つ減って楽になった! 『Lazy Load』の代わりの機能 Jetpackでの設定場所。 設定 → パフォーマンス  ↓ 『画像の遅延読込みを有効にする』 『Lazy Load』との機能の差 『Lazy Load』は、読み込む画像がきたときに ふわっとフェードがかかって表示される。 Jetpackの方は、カチッと表示される。 私は『ふわっとフェード』が嫌いだったので こっちの方が好き。 それに、プラグインを一つ外せるなら、 他の選択は無いw 『Duplicate post』の代わりの機能 『Duplicate post』は、既存の記事を複製するプラグイン。 『複製』 その場で、記事の複製ができる。 『新規...
読書感想文

グリードアイランドの報酬で一番ほしいのは『七人の小人』

HUNTER×HUNTER モノクロ版 16 (ジャンプコミックスDIGITAL) 漫画『ハンターハンター』のグリードアイランド。 修行ストーリーとしても面白いけど 『願望を具現化』されたよねw あの、レアカード群。 一番ほしいカードを考えてみた。 7人の小人がほしい。 『ハンターハンター』の、 グリードアイランドの報酬で一番ほしいのは『七人の小人』だよw なんか、頭でもやもやしてると前にすすめないので 書いてみた。 これで、この話は私の中で終わる。 ほしいカードを並べてみた。 黄金天秤 「どっちをとるか?」という二者択一に迫られた時、 あなたの将来にとって有効な方を選んでくれる天秤。 手に入れたら、自分で考えなくなるだろうな。 「今起きるのがいい? 五分後がいい?」とかまで聞き出す、きっとw でも、『常に正しい選択』ができるなら これ以上欲しいモノは無いよね。 こういうのがないから 『どっちに向かってイイかわからず』 その場で立ち止まって三年ぐらい過ぎるんだ。 黄金辞典 持ち主にと...
タスク管理、時間管理

【時間管理】『人生の50分の1はトイレ』に使ってるって知ってた?

TaskChute Cloudでタイムトラッキングして始めて気付いたんだけど トイレって、一日に30分ぐらい使ってるんだよw タイムトラッキングはしても、トイレは換算してなかった。 以前togglを使ってたときは トイレはカウントしなかったの。 だから、全然気付かなかったんだけど TaskChute Cloudを使おうと思ったときに トイレ時間も入れてみたのよ。 それは 『トイレ時間』ってけっこう時間使ってるよね? どれぐらい使ってる? という目的ではなく 『何時ごろにトイレに言ってるのか?』が目的だった。 おかげで、朝の八時ごろに、 昨日のお昼ご飯が出る、ってことはわかった。 一日一食だから、これは間違いない。 ただ、遅すぎないか? とは思った。 \(^∀\)その話しは(/∀^)/置いといて 30分って、一日の48分の1なんだよね。 つまりは、 人生の、48分の1はトイレの時間なんだよ。 一年で8日はトイレに使ってるんだよ。 50年生きたら、一年以上をトイレに使ってるんだよ!! 凄くない...
糖質制限ダイエットなど

【ロカボ-食】焼き肉を山ほど食べても太らない? 嘘? ホント?

糖質制限(ロカボ)なら、焼き肉でも太りません! ホントか?? 自分の体で実験してみました。 焼き肉を食べた時の体組成。 焼き肉をお昼ご飯に食べて カラオケ行って 夕御飯にも『がんこ』で山ほどタンパク質メインに摂ったときの 体重グラフ。  ↓ 真中の、一番へこんでるのが『焼き肉の日』。 翌日、綺麗に一キロ太ってます! これは、ロカボを抜けた時によくある体重変動と似てます。 でも、この日、尿検査結果は『真紫!』で、超ロカボ中。 BMI増えてるやんっ!! 骨量も増えてるねん。 微々たる量だと思うだろうけど、骨量増やすのって 超大変なんだよ! 筋肉量も増えてる! 何も運動してないのに! 皮下脂肪も増えてる。 水分量も増えてる。 微々たる量だと思うだろうけど、水分量増やすのって 超大変なんだよ! 骨格筋も微々増えてる。 しかもこのあと、ちょっとずつ連日上がってる。 骨格筋と水分量が相関関係ある。 骨格筋が増えると水分量が増える。 摂取する水分をあげても、体内水分量は変わらない。 だ...
ポジティブシンキング

何からでも元気は貰える。意味づけするのはあなた。

この写真は、散歩道で見つけたアカツメクサ?  白い中に一輪だけピンクだった。まさしく『紅一点!』。 普通は株ごと何輪か赤いものだけど、 一輪だけがんばってるなぁ、と 元気を貰った♪ヽ(´▽`)ノ 安倍さんが復帰したから同じ病気の人が勇気を貰った。 若い子が頑張ってるから私も頑張ろうと思った。 けなげに野草が咲いてるから、頑張ろうと思った。 『頑張ろう』と『思う』『きっかけ』はなんだっていいんだよ。 何を見て、自分がどうなるかは、自分の気分の持ちようなの。 『病は気から』。 『病は気から』は結果的に 『ストレス』なんて言葉のなかった昔から 『ストレスで病気になる』ってのがわかってた、ってことだよね。 あなたは今、道を歩いています。 靴がネチャッとなりました。 さて、あなたの次の行動は? うっわーっ! 汚いなっ! 運悪いっ! いつもこうなんだから! ズリズリ、アスファルトにゴムをなすり付けながら歩いて、忘れる。 この二つ、どっちも『同じこと』から発してますが 結...
2019.09.06
糖質制限ダイエットなど

『脂肪脳w』という、極悪物質とは?

私は人生で、3回以上の、10キロ以上の減量を成功させてる。 これを聞くとあなたは思っただろう。 三回もダイエットしたなら、失敗してんじゃん。 と。 一か月でリバウンド! は、してない。 私のダイエットの歴史。 19才。一回目のダイエットで20キロ近く痩せた。 肥満寸前で、ずっと太っていた子供時代。 ただ、『肥満』までいかなかったとわかっている。 それは、小学校の頃に 『肥満児童だけ集めたコンサルティング』があった。 それには、呼ばれなかったんだ。 そこに呼ばれている人達は、私と桁が違ってた。 ああ、あのレベルからが『肥満』なんだ、と思った。 というか、学校にあんなに『肥満児』がいると、気付かなかった。 私は、人生最高でも76kg(160㎝)なので、 肥満寸前であって、病的までいかないらしい。 19才の時に、会社をやめて同人一本になって ひがな一日本を作っていたので 『その時の流行』で栄養ドリンクを飲んで徹夜して書いてた。 それまでも『ぽっちゃり』だったのに、一気に太った。 その時に、68キロ...
死ぬ前に反省しよう

疲れてもいいんだよ。

疲れてもいいんだよ。 昨日、セミナーいって、そのメンバーで 懇親会と銘打った飲み会を、講師囲んでやって 講師帰宅後、二次会いって 9時半ごろ帰宅できた。 翌朝から、勿論超疲労状態w まえはこの時に、なんか罪悪感があった。 疲労したための罪悪感とは? 疲労するのは、私に体力がないからやん? だから、体力をつけようと、いろいろやるんだけど その度に行き過ぎて ガツッと 胃腸を壊して六週間固形物が食べられなくなったり 38.76度の熱を、セミナー前日に出して参加できなくなったり それを前提にして 外出の前数日は、散歩するのも怖くなったり 水を飲んでおなかが冷えるのも怖くなったり パソコン作業も実が入らなくなって 結果 疲れた状態で外出 ということになってた。 『疲れた状態で外出』してるんだから 帰宅したら、まぁ、極度に疲れてるわけですよ。 そんな自分にいつも思うの。 『なんでもっと体力をつけないの私!』って。 体力があったら、こういうこと、け...
2019.08.12
糖質制限ダイエットなど

一日一食をやめる。

日記 一日一食をやめる。 ここ三年近く『一日一食』やってたけど、今月に入ってやめた。 理由は もっと食べないと体が持たないから。 空腹感はどうでもいいんだけど 新しい体組成体重計をココ半年使ってて見つけた数値がある。 タンパク質を摂るだけで筋肉が増える。 肉を食べるだけで筋肉は増えるんですよ。 勿論『タンパク質』だから『肉』じゃなくて 卵でも魚でもチーズでもヨーグルトでも豆腐でもいい。 ただ、ヨーグルトや豆腐ってほぼ水分! 母がここ三年、どんどん痩せてる。 元が肥満体型だから、痩せるのが楽しいみたい。 ただ、足が、棒みたいになってるんだよね。 脂肪が落ちたのはいいけど、 きっと筋肉も同じぐらい落ちてる。 だって、母って本当に、リビングでずっと寝てるもん。 私は、パソコン作業で座ってるったって パソコンの待機時間に筋トレしてたり、体操してたりするけど 母は本当に、四時間身じろぎもせず横になってる。 それが最近、googlefitに褒められたくて こちょこちょ歩きだしたから、本当によかった。 「(歩...
効率化を図るためのツール類

【紙copi】スケジュール帳として使う

紙copiで『スケジュール』機能があるのは 最初に使ったときから知ってたけど なかなか使えず、 ここ二年ぐらい、ようやく使いだした。 紙copiのスケジュールを日誌として使う。 とにかく毎日 ↑ こういう、 『日付』の入ったファイルが自動で作られる。  ↑ 反転してる部分が『今日』。 私がフォルダを作ったので『過去』とかあるけど 普通はテキストファイルしかない。 ナニカを書けば『今日』より下に、そのファイルが残り 何も書かなければ、消える。 朝の挨拶をここで作って、ツイッターにコピペしてる。 そして、googleカレンダーのメモ欄にコピペ。 タイトルの部分に ↓ 赤枠の部分をコピペして。 こうなる ↓  緑の部分が、十年日記。 『ことし』→『’19』と変換されるよう単語登録してる。 勿論、来年になったら、数字を変更する。 どうせ、カレンダーにコピペしてるんだから、 紙copiでめいっぱいメモしておけばいい。 思いつきメモとして使用。 紙copiは、Windows起動時に『常時起動』し...
糖質制限ダイエットなど

【体組成体重計】どこの筋肉がたくさんあるの?【MASARU】スマホ連動 2019/07/01

MASARU 体重・体組成計 Bluetooth 体重計 体脂肪計 BMI/体脂肪率/筋肉量など測定可能 180kgまで対応 iPhone/Android専用アプリ対応 データ自動記録 iOSヘルスケア連動 スマートスケール(電池付属) ↑ 私が使ってる体重計。 乗ったら電源オン。 15秒ぐらいで自動で電源オフ。 スマホ連動(Bluetooth ブルートゥース)型でこういう ↓ 数字が取れる。 こんな機能がついてて、3000円ちょっと。 【この記事を書いた日 2019/07/01 7:55 】時点だと で3099円。 体組成体重計、タニタので一万円以上のを使ってたから 金額にびっくり! 失敗しても3000円だし、と思って買ってみた。 これでダメなら、タニタの一万円のを買うつもり。 中国製だけど、今のところ ↓ 10キロぐらい低い数値を一度だけ出した。 それ以外は問題ない。 この時も、スマホに注意アラートが出た。 寝ぼけ眼の私がうっかり『はい』を押してしまっただけで 『削除』をすれば、この数値は残らなかった。 ...
糖質制限ダイエットなど

【ロカボ】ラカントS、使える?

ラカントS 液状 ロカボの本に↑これがよく載ってるので買ってみた。   結論から言うと、『ガッツリ使える!』です。 まだ、ラカント使って一回目なので、正確ではないですが 試験紙と体組成体重計の結果で、『効果あり』と判断しました。 結論に至った経緯は下記で ↓  ラカントSを65グラムとってみた。 ロカボケーキにラカントSを60グラム入れた。 ゴマ豆腐食べるのに、ラカントSを4滴掛けた。(多分5グラムぐらい) それで、ロカボを抜けてしまった。 ロカボを抜けたと分かるのは、試験紙で尿を検査してるから。 ロカボケーキの材料。 おから粉 ヨーグルト 400グラム 豆乳 200グラムぐらい 冷蔵庫にあった味噌 握って中指と親指がつくぐらい。(グラム計れ) ラカントS 60グラム(計量スプーンで計測) 味噌は多分、200グラムぐらいだと思う。 糖質、ほぼゼロw というか、ほぼ大豆w これを一気に混ぜて、炊飯器で炊いた。 水分が多いので、固まらなかったけど レアチーズケー...