完全断食を3週間目指してみる&1~2日目。

糖質制限ダイエットなど
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完全断食を3週間目指してみる&1~2日目。

 

完全断食は一日とか、三日ぐらいはやってたけど

長いのを一度やってみたかった。

 

ネット上で、最大20日ぐらいやってたので

キリのよいところで3週間。21日目指してみる。

 

死ぬ気は無いので、ムリそうならすぐ辞める。

ついでに、ただいま、歯の治療中で、

食べるのめんどくさい、というのもあるw

 

医者でも、貧血とか、胃炎とか、ない状態でスタート。

断食が終わったらまた、検査してもらう予定。

 

こんなん書いておかないと忘れるから

記事にしてしまおう。

 

とりあえず、3週間断食は、今年中に完遂したいので

今回だめなら、節分のあとにまたやる。

 

なぜ節分かと言うと、

スシローで節分の太巻きを予約したからw

 

その日は食べる。

これは決定w

完全断食をするための現状。

一日一食を3年継続。

 

19年1月にロカボを始めて、

2020年1月現在で、8キロの減量に成功。

 

一日一食なので、半日断食以上の断食を三年続けたとも言える。

ついでに言っとくけど、一日一食でも私は痩せなかった!

だから、半日断食でも、きっと痩せないw

 

ただ、普通にしてたら太らなかったけど

『半日断食してるから、好きなものを食べてよい』って考えると

すぐに数キロ単位で太ったよ。

だからロカボ始めたんだから。

 

半日断食で『好きなものを食べた』ら、痩せない。

一日一食だろうが、『好きなものを食べた』ら痩せないからね。

 

 

数年前に、胃腸を壊して、

3週間ほど固形物を食べられなくなったときに

すっっっっごく快適だったので

是非、長期の断食をしたかった!

 

あの3週間で、100頁の小説を4冊上げたんだよ。

すっっごい脳が働いたの!

 

まぁ、あの時は、飲むヨーグルトとか豆乳とか蜂蜜とかで

カロリーはとってたんだけど。

 

完全断食したらどうなるのか、人体実験したくてたまらなかった。

 

先月、母が旅行したときに、三日間私一人だったので

三日間断食しよう!

と、一日目を開始したら、

二日目に帰って来た父が、551のぶたまんを買ってきた……

蓬莱の豚まんを食べないとか、そんな選択肢は私の人生にない!!

だから、その時の完全断食は一日で終了!w

しかも、四つも食べたw

 

まぁとにかく、こちょこちょと、完全断食自体は

やってたんだけど、長期にしたことはないのでやってみたい。

  • どんなふうに変になるのか。
  • どんなふうに良くなるのか。

苦しくなったらすぐ病院行くので、そこは大丈夫。

 

最近、瞑想も始めたので、苦しくなったら

瞑想して転がってるw

 

それでもダメなら、すぐに病院に行く。

 

というか、最近、生活が乱れて

調子悪かったので

『しきりなおし』したいだけでもある。

 

そう言うときは、

  • 普段しないことをする。
  • しようとしてできなかったことをする。

これが一番。

 

だから、やりたかった長期断食を遂行する。

完全断食一日目。

短期の完全断食で一番つらい筈の一日目。

 

今日は歯医者に行かなきゃー

で、目覚めた。

朝、軽く勉強して

10時半ぐらいに『おなか空いたな』と思ったので

水をペットボトルにつめて、キンドルと共にお風呂へ!

 

最近アマゾンで買い直した『砂の薔薇』を再読。

コミックスで持ってたんだけど、度重なる引越しで紛失。

今、8巻かなんか、一冊だけ『本』が家に合ったので

全部読みたくなった。

 

最終巻の話をなんとなく覚えているのに

全く知らない話があったので、買い逃ししてた模様w

 

  • お風呂をわかして
  • 服を全部脱いでから

今日、歯医者じゃなかった??

カレンダー確認したら、15時半から歯医者だった。

 

やっばいな。

今お風呂入ってから歯医者行く?

お風呂をやめる選択肢は出なかった。

そして、お風呂に右足を突っ込もうとしたときに

歯医者に、明日に予約を変えてもらうよう電話した。

 

安心して長風呂~♪

 

長風呂すると肌に悪いので

最初にオリーブオイルを軽く全身に塗ってから入浴。

(翌朝つるっつるになる♪)

 

持ち込んだ水は6.5リットルだったんだけど

二時間半で飲み尽くした。

 

そのあと、前頭葉のあたりに頭痛を覚えて

水の飲み過ぎを懸念しながらお風呂を出たw

 

そのあと、寝るまでずっと頭が痛かった。

二時間半で、6リットル飲んではいけない。(当たり前)

ただ、その時の体重が、63.55キロ。

水だけで6キロ飲んでるのに、汗も6キロ出たんだろうなーって感じ。

 ↑ 『午後』はお風呂に入って

『寒くなかったときだけ』量ってる。

 

うちの家、暖房器具がこたつしかないので

室内は最低4度まで下がるw

 

体重計は玄関先にあるので、全裸になれるのは

お風呂で温まったときだけ。

 

そのお風呂でも、上がってすぐに湯冷めするようだと

あわてて服を着るので

毎日お風呂に入っても、全裸体重をはかれるわけではない。

 

なので、服のままも量ってる。

  • パンツ
  • ブらじゃー
  • 肌着上下
  • パジャマ上下。
  • フリース
  • 半纏
  • タオル二枚。

これで、1.7キロぐらいになる。

 

↓『午前』は服を着たまま量ってる。

62.95kgが、お風呂入る前の数字。

この時は、温かかったので、

お風呂前に全裸体重を量っておいた。

 

お風呂後が、63.55kg。

6.5キロの水を飲んだので、

二時間半で6キロの汗をかいたことになる。凄い!

 

これだけでも疲れるわ!w

 

こうやって、わけのわからん数字を積み上げていくと、統計になるw

 

まー、ホント。頭痛が酷かった。

真綿で脳味噌をしめられるような感じ。

 

ズキンズキン、ではなくて、

ずわんずわんと、危なげない感じで、でもずっと痛いw

 

以前、断食をせずに、長風呂で水だけ飲んでたときは、

一時間に一リットルぐらいのペースで六時間入ってて

最後に汗が出なくなって、ヤバイと思って這って出たんだよね。

 

長風呂のせいで、お風呂出た瞬間

意識を失ったこともあるので

そこらへんは気をつけてる。

 

 

体内塩分が足りなくなって汗が出なくなったとみた。

 

今回は断食なので、塩分の補給もできないから

長風呂するとやばいかと思ったけど、

まぁ、何とかなってるみたい。

 

成人の体は、60%が水分らしいので

40キロぐらいが水分。

 

そのうち、六キロを入れ換えました。

 

水の飲み過ぎのためか、下痢を一回した。

お風呂に入ってても、汗をかいてるので

冷えたのかもしれない。

 

全然温まらなかったもんな。

 

 

元々一日一食なので、

翌日の午前中には胃腸は空っぽになるから

出たものは、腸の垢なんだろうな。

 

腸の垢だけでも一日でバナナ一本ぐらい出るらしいと

『名医の診療時』で女医さんが言ってた。

 

お風呂をあがったら、まだ14時半だったので

余裕で歯医者の予約に間に合うな、と思ったけど

髪も濡れてるし、予約変更は通ってるから

そのままリビングでテレビをみた。

 

寒かった。

昨日と同じ温度なのに寒かった。

そして、頭が痛かった。

 

寒いのは、エネルギーをとってないからかな、と思う。

あと、湯上がりの発汗。

 

四時間ぐらい、こたつのなかで爪先が冷たかった。

 

頭痛は朝にはおさまったけど

二時ぐらいに800CCぐらいおしっこした。

 

睡眠が浅いというか

10時ごろ寝たのに、二時に起きた。

 

眠れる気分ではなかったけど、

座れる体力もなさそうだったので

寝たまま自分の小説を読みかえして、

四時半ぐらいに寝て

六時の、体温計のアラームの前に目覚めた。

完全断食二日目。

  • 空腹感はナシ。
  • 頭痛もナシ。

 

朝、軽く勉強して、

元気に歯医者に行って、

ずっとリビングでテレビを見てた。

 

『よいことをした』という自覚があると

『悪いことをしてしまう』というのは

地上波『ホンマでっか』の植木先生が言ってたこと。

心理的に、自動でしてしまうらしい。

勉強もしてるし、断食もしてるから

集中力切れたら、テレビ見ててもいいよね

って、思ってるのがアリアリとわかる行動w

 

完全断食3週間する、って決めた時点で

飢えにあがく予定は入ってるから

その間に急ぎの仕事とかないようにしてるけど

別に、率先してテレビ見なくていいだろう、って感じ。

 

ディーガが面白くて、つい、延々とテレビを見てしまう。

 

買わなくてよかったあんなの。

便利すぎる。

ディーガを買う! 理由。 | ポジティブにタスク管理

ちなみに ↑ このディーガでは、

ケーブルテレビのチャンネル録画はできなかった……

 

そのために11チャンネル買ったのに……

 

 

今日、ずっとリビングで、母が食事するのを見てたけど

別段、食べたいと思わなかった。

 

前は、母が積み上げてるお菓子とか

つい食べてしまって、ロカボ抜けて二キロ太って

とか繰り返してたんだけど

『完全断食する』って『誓った』時点で

『食べものは私に関係ないモノ』になったっぽいw

 

完全断食した理由の一つはこれ。

『食欲のコントロール』

 

『母が買ってきたものを食べたい』欲求に負けるんだよ。

積み上げてたって、食べなきゃいいんだ。

そうさ、食べちゃう私が悪いのさ!!

 

でも、手が届くところに

いろんな食べものがあるのってツライよ。

 

私は、食事時以外に

空腹にあえいで冷蔵庫をあけるってことが殆どない。

 

だから、『目につくところに食べものがない』状態だと

食べないんだよ。

 

冷蔵庫を開けないし

買いに行くようなフットワークないんだから。

 

でも、母と生活してると、そういうことをいってられないので

  1. 一日一食に踏み切って
  2. ロカボして
  3. 断食にたどり着いた。

 

『食欲のコントロール』なんて、普通はできないんだから

無茶なことをしてるんだよ。

 

目の前に好物を積み上げられて食べないとか

私は、そんな聖人君子じゃないのよ!!

 

 

母は、私がダイエットを始める、というと

私の好物を山ほど買ってくる。

 

 

 

それと、ディーガで数日前のテレビ特集で

番組名忘れたけど、ダイエットのビフォーアフターやってた。

『ダイエットの神がおりた!』って言ってたな。

 

断食始めたときにこういう番組を見るのも

巡り合わせだなー、と思った。

ああなりたくない。

 

食欲のコントロールしたい。

私は今、とても難しいことに挑んでいる。

だから、腰を据えて、やる。

 

 

とにかく、ほとんど『飢え感』もなく、二日目終了。

 

水自体は、二リットル飲んだかな。

多分、三日目の明日が第一の山場かな。

 

今も、ちょっと、頭がぼーっとしてるというか

頭頂葉のまわりを真綿でしめられてる感じがする。

痛くはない。

 

頭の上にゴムのお皿が乗ってるかなーって感じ。

 

ただ、睡眠が取れてないから、

睡眠不足性の体調不良の可能性もある。

 

 

あと、眼鏡の度数があってないのか

片目でモニタを見てしまうことが以前頻発してて

そのせいで眉間にしわがよってしまったのを消そうと必死w

 

それを必死で『両目で見る』って強制してたんだけど

昨日からまた、出た。

 

気がつくと、右目を閉じてる。

 

『両目で見る』と課した精神力が切れたのかもしれない。

 

 

あ、九時半じゃん。

八時に寝ようと思ってるのに。

 

 

12月から、10時間睡眠やってるねん。

 

目を閉じてから目を開けるまで、だから

10時間『睡眠』してるわけではないけど

目を閉じてるときは、寝たまま瞑想してる。

これは、断食とは関係ないけど

この10時間睡眠のおかげか

『痛み』がほぼなくなった。

 

なんか、いつもどっか痛かったんだよ。

それがなくなって、本当に、なんか、呼吸がしやすくなった。

瞑想、いい!

ということで、お休みなさい。

完全断食三日めの、明日の予定。

明日は、筋トレ、というか

筋肉を使うことをしないと、

即身仏になっちゃうぞw

 

完全断食するときは、

筋肉を怠けさせると、骨と皮になってしまう。

 

完全断食するときこそ、運動しないといけない。

 

  1. 水をたくさん飲んで
  2. 運動して
  3. 代謝をあげて
  4. 脂肪をそぎおとす

悪い生活でついた脂肪を、全部おとす!

 

私の明るい未来のために!

元々が、痩せるためには

  1. 有酸素運動で脂肪を落としてから
  2. 筋トレして筋肉をつけるのが、正統派。

 

有酸素運動すると筋肉が落ちるらしい。

ジムのトレーナーさんが言ってた。

 

 

まぁ、今のロカボ生活で八キロ痩せたんだから

将来もこれぐらいを維持すれば、

痩せることはあっても

太ることはないんだから

断食でダイエットは、正直、どうでもいい。

 

ゆっくり痩せた方が、リバウンドも少ないしね。

 

そんな気持ちで始めたからか

断食前日の体重を量ってなかったw

 

 

せめてウエストサイズははかろう。

明日から。

 

ダイエットするときって

必ず倦怠期があるやん?

 

あの時も、実は、脂肪は落ちてるので

ウエストサイズをはかっておくと、

毎日サイズが下がるので、

モチベーション下がらないよ!

 

統計のための計測手段は二つ用意すると万全!

 

ダイエットするなら、

体重計とメジャー!

 

まとめ。

断食一日目は、

長風呂で水をがぶ飲みして空腹感を忘れました。

 

断食二日目は、

別段、何も感じなかったけど

何も作業をしませんでした。

 

ずっとテレビ見てた。

 

 

三日目は、プチ筋トレと、ウエストサイズをはかる。

 

 

【この記事を書いた日 2020/01/11 21:39 】

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