糖質制限ダイエットや健康増進
完全断食を３週間目指す＆９日目。
健康になる
なぜそうなのか？ 発熱しても熟睡すれば元気。体温あげるのがいい？
私の質問最近睡眠が悪かったけど、今日はいつもより発熱してるというのに、熟睡してるからか気分がいい。発熱してようが熟睡のほうが上らしい。やはり、お風呂などで３０分以上体温36.3度をあげることが良いのか。『体温36.3度をあげる』というだけなら、散歩などの運動でも同じ効果なのか？ChatGPTの回答ぐっすり眠ることが全体的な健康にとって重要であり、熱がある場合でもメリットがあることは事実ですが、熱は感染症や病気に対する体の自然な反応であることに注意することが重要です. 温浴や運動などの方法で人為的に体温を上げることは、熱を悪化させたり、病気の期間を長引かせたりする可能性があるため、良い考えではないかもしれません.代わりに、十分な休息、水分補給、医師の推奨する解熱剤の服用など、体の自然治癒プロセスをサポートする他の方法に集中してください. さらに、医療提供者が提供するその他のアドバイスや治療の推奨事項にも必ず従ってください。運動によって体温を上げるという考えについては、身体活動は確かに一時的に体温を上げることができますが、発熱と同じ効果はないかもしれません. 発熱は、体が感染症と闘うのに役...
糖質制限ダイエットや健康増進 『立ちパソコン』、２週間目。
『立ちパソコン』、２週間目。数年前にも一度、『立ってパソコン作業しよう』ってしたことあったけどその時は、初日に一時間も立てなかった。今回、１９年３月５日に始めて、二週間が過ぎた。なぜか、今回は最初から、八時間ぐらい立てた！凄いっ！やっぱり、数年前より今の方が体力上がってる♪ヽ(´▽｀)ノ『立ちパソ』と名付けた。『立ちパソ』しようとしたきっかけ。グーグルフィットとか使って運動を管理し始めたらゲームしてるときに立ってたらそれで運動になるじゃん。って思ったから。丁度この頃、ゲームの『シムズ』を長いことやり始めたのでどうせなら健康に寄与しろよ、と立ち始めた。散歩にいかないなら、立ち作業しろよ、って。こういう『新しい習慣』を付けるときは娯楽でやるといいｗゲームで長時間立つことになれたら普通作業も立ってできるようになるんじゃない？って思ったから。『立ちパソ』三日坊主。で、最初の三日、本当にゲームを１２時間やっててずっと立ってた。凄い！私は『一日一食』生活を三年続けてる。この寸前に、『その一食』を『１８時以降』に変更してた。だから、本当に、１２時間ぶっとうしで立ってたんだ。『立ちパソ』四日目～ 疲労...
GTD～タスク管理、時間管理 日次を自分用テンプレ作った。
エバノートに日次書いてたけど、なかなか続かないので簡単にできるように、『自分用』の帳面をエクセルで作った。↓こう。抜けてる日もあるけど、とりあえずもう二カ月続いてるので継続しやすいんだろう。↑真ん中より左が『今日する予定』。右側が、したこと。なんだけど、結局殆ど達成してないｗので、こう変えた↓私、今、お医者さんに叱られるぐらいの病人だったｗたんなる貧血なんだけど、半年ごとに病院で鉄剤もらわないといけないのにうっかり忘れてたので、悪化して動けなくなってた五月。『半年ごと』では病院行ってたんだよ。でも、それが『市民検診』で行ってしまって採血してもらって、結果は来週、って言われて来週いくの忘れてたの。そこから三カ月で、標準値『１２－１５』じゃないと駄目な数値が『９』になって、ふらふらになった。これ、最悪の時『４』まで行って、その場で鉄分輸血された。家族も同じ食事してるなら駄目だから、すぐ呼んでこい！ってものすごい叱られた。↑この『４』になったの、二十歳のときだったんだけど若いから平気なんだよ。動けるんだ。ただ、毎朝ジョギングしてたのがしなくなった。それは『怠慢』だと思うやん？違うねん。血が足...