糖質制限ダイエットや健康増進
ロカボの甘味料について計算してみた。
糖質制限ダイエットや健康増進
糖質制限ダイエットや健康増進 【毎日の健康】週に二日、一時間の散歩を追加！
【毎日の健康】運動量をちょっと上げた。 ↑ こういう経緯で運動を増やして健康になったからか私ジョギングしたい！ そう、思うようになった。でも、我慢！今走ったら、ぜったいコロンで怪我をして大惨事になる。散歩時間を増やすことにした。散歩が良いことなんてわかってるんだ。でも、散歩は週に一回しかしていない。その理由は？母が毎週リハビリで都心の病院に通うのでその待ち時間の間、辺りを歩き回っている。そういう理由。それは別段、苦もなく、楽しい。なのになぜ、『家から散歩』に出ないのか？『ジョギングしたい』とまで思っているのになぜ、散歩ができないのか？突き詰めると答えは一つ。『家までの坂を上るのがイヤ』。イヤな部分をどう回避するか？それが運動やろ。父は簡単に言ってくれる。『散歩』なら、まぁ、最低でも一キロは歩くとしよう。『平地を一キロ歩く』『だけ』で『終わる』なら私も毎日やってるんだよ。問題は『家までの坂』なんだ。私の家は小さな山の中腹にあって都心への道路まで一本の道でつながってる陸の孤島。上は『もっと急勾配の坂』で２００メートルも道路はない。だから散歩は必然的に『下の坂』を『降りる』ことになる。降りて...
糖質制限ダイエットや健康増進 『階段で筋トレ』が最高にタイパ良いと思う理由。
【毎日の健康】運動量をちょっと上げた。 | ポジティブにタスク管理山に引っ越して三年。 ↑ 上記記事の通り、『運動』をひとしきりやって『基礎筋力』をあげてきた。結局は、その究極で『階段を登り降りできれば、散歩できるよね』となった。階段の昇降をどうやって記録するか？検証するには記録しなければならない。『階段の昇降』は『歩数』には計上されても『階段』だとは特定されない。そして、googlefitも、他の散歩アプリも『階段の勾配』は考慮されない。活動量計アプリなどを使えば、できるんだろうけど現状としては『階段だけ』なので『手作業でメモする』とした。メディア候補。チラウラホワイトボードスプレッドシートグーグルカレンダーグーグルキープ階段昇降のたびに、いちいちスマホをつけてられないのでアナログを選択。メモは紛失する。ホワイトボードは、それ用のマジックがない。一番簡単なのは、ホワイトボードで『正の字』を書いていけばいい。ホワイトボードはあるけど、それようのマジックはない。１００均にあるし、買いにいくか？いや、以前かった、強力マグネットがあるじゃないか！マグネットはあるけど、だからどうする？毎回手作...
アラフィフ創作者の日記 【生活改善開始】こまめに散歩に行ったらどうなる？２
【生活改善開始】こまめに散歩に行ったらどうなる？ | ポジティブにGTD↑この記事に定点観測するとか行ってましたが、すでに長い！ので、分けました。【この記事を書いた日 2018/10/17 10:26 】現時点で、さっき『こまめに散歩』一回目１０分ほど歩いただけですがその前後に掃除もしたからかちょうど二時間ぐらい経った今超しんどいｗ脳がぱたっと動作を停めたみたいに何もする気がなくなったんです。パソコンを前に、ぼーっとしてたのでこれは集中力切れたな、ってことでなんかあがいたんですが、今のところ、記事を書く以外できそうに無いので現状メモとして、書いておきます。つまりは『チョット歩く』のも『一時間歩く』のもそのあとの疲労度は同じ。走ってみたらどうだろう？走ったら、歩くより短い時間で運動になる？そう思って、散歩の最初に軽く走ってみました。その場マラソンより前に進んでるって感じのスピードで。 初日は５０歩。 二日目は１００歩。このまま維持かあげるかできるかと思ったら三日目は走りませんでしたｗ疲れたらしい。まぁ、疲れて、疲れが取れてからまた再開を繰り返しているので疲れがとれたらまたやります。つまり...
ポジティブシンキング 悪い習慣をやめる方法。ダイエット習慣もつけられます！【無料】
悪い習慣をやめたい。あなたもそう思ってるはず。私の過去にあった悪い習慣は 手作りパン屋と見れば、１０００円分ぐらい買って、一日で食べてしまう。 宅配ピザを週３で食べる。 その時にポテチとワインも買ってきて、『体を壊すぞ』って宣言する。 運動しない。 昼夜逆転生活。他にもいろいろあるけどこれらを全部、やめました。順番にやっていきましょう。簡潔にこの方法を説明すると、『三年掛けてやめる』です。この方法で凄いのは（自分で言うｗ）『我慢』は最初の半年から一年。あとは『キライになる』ので、『我慢が不要』ということです。『この先一生我慢する』と思うと、やめられないですよね？違うんです。三年掛けて、『キライにする』んです。だから、三年経ったら、『キライだから不要』になるので『楽にやめられる』んです。『我慢する』のは最初の半年ぐらいです。それで、この先一生、『我慢』せずに悪い習慣をやめられます。無料です。あなたの努力以外、一切金銭は必要ありません。そして、これを逆に実行すると『よい習慣をつける』こともできます。なんでも、今日やって明日できることを願うから成功しないのです。その『できないこと』のために大...
糖質制限ダイエットや健康増進 ロカボで痩せられる人 タイプ別診断。
ロカボ がはやってると知ったのは、健康番組で紹介されたから。ひとむかし前なら、アトキンス式ダイエット。私がジム行ってるときにアトキンスやって、１０キロぐらい痩せたので私は、ロカボとは相性がいい。（と、勝手に思ってる）ダイエットは、自分の好物と相談して決める。ダイエットをするのに、はやってるから、と手をつけるのではなくあなたの好物と相談して決めないと、地獄を見る。ご飯とかラーメン好きな人はロカボやっちゃだめｗ逆に、ロカボに向いてる人は、カロリー計算ダイエットだと痩せにくい。ロカボダイエットに向いてる人。 ご飯より肉が好き。 焼き肉でご飯食べない。 深夜にラーメン食べない。 ケーキかチーズかと言われると、チーズが好き。 ヨーグルトでお腹いっぱいにできる。 このあと一生、食べちゃいけないもの、でご飯より肉って言われる方がツライ。 マヨラー。（マヨネーズは糖質ほぼない） ご飯よりから揚げ。（から揚げは糖質あまりない） ご飯、めん類、芋類、春雨、スイーツ、せんべい、食べなくても平気！ 基本肉食。こういう人はロカボ向いてる。つまりは『ご飯やパン、めん類』を食べなくても生きていける人。 おいしいもの...
糖質制限ダイエットや健康増進 一日一食を終了。
『『一日一食』』を２０１６年食いからゆるく始めてここ二年ぐらいは完全に『一日一食』。それを、やめようと思う。理由は、『健康になった』からｗ食生活と体調の推移。２０１５年１２月２８日。腸炎。流動食だけしか受け付けないので三週間で六キロ痩せた。固形物を食べると嘔吐。食べるの怖い病ｗお節も一切食べられなかった……２０１６年から自然と一日一食『ぐらい』になった。貧血治療開始。『貧血』の最大症状は『疲労感』『倦怠感』 | ポジティブにタスク管理『固形物怖い』がまだあるので、食事量は少なめ。リバウンドは遅かった。六月に胃カメラ飲んで、数年前より健康になっていると太鼓判もらった。食べてなくても胃が荒れないんだ？『食べないと、胃液が胃を溶かす』とか聞いたから、怖くて無理して食べてたのに。ウソだった！２０１７年。子宮筋腫が発覚。婦人科を受診した話 | ポジティブにタスク管理若年性更年期障害発覚。貧血完治。２０１８年１２月。ロカボ開始。２０１９年。一月。『立ちパソ（立ってパソコン操作）』で、足が極度に浮腫む。『立ちパソ』経過観察。2019/03/26 | ポジティブにタスク管理二月脂質が足りなくて強度の冷...
糖質制限ダイエットや健康増進 クララが立った！ 母編。
クララが立った！ 私の母編。私の母は、他人とのコミュにケーションが困難で、こだわりが強くて、聴覚と嗅覚が凄くて、運動がぎこちない。アスペルガーの症状にけっこう当てはまると気付いたのは、２０１８年ぐらい。診断は受けていないので明言は避けるけど『母がアスペルガーではないか？』というのを前提に母と付き合いだして、私はすごく楽になった。とにかく『母と意志の疎通をする』ことが凄く大変。自慢じゃないけど、私は小説家なのでいろんなキャラクターを描く手前、色々な喋り方ができる。そのいろんなのを駆使して母と会話する必要があるんだ。凄く疲れる。そういう事情の中、母がここ十年、膝が悪化して歩くのが困難になった。母がいつ死ぬかという不安。膝を怪我した母は、元々歩くのが超スローなのに、もっとスローになった。『歩ける』ので、まだマシだけど。大阪に居たときはずっと平地だったので、その母のペースに付き合うのが凄くつらくて散歩に難儀した。山の中に引っ越してきてからは、坂を歩くことなるので平地よりは負荷が高いから、マシだけど母のスピードに合わせると、汗もかかないので、私の運動になっているのか疑問になる。それは父も一緒。母...
糖質制限ダイエットや健康増進 【毎日の健康】運動量をちょっとずつあげていく。
山に引っ越してきて、『平地が無い』から自動的に『散歩』が『坂の登攀』になって運動強度が上がっていた。父は大阪にいたときと同じように毎日朝晩一時間、合計二時間『散歩』してる。坂が増えた分、筋力も増えたらしい。引越し当初。平均１４％の坂が簡単になる。『家の前の坂』が『平均１４％（８度）』の急勾配。もちろん緩いところもあるけど、ぐいっとアクセルを踏まないと上がれない急勾配の場所がある。どれぐらいのアクセル度合いかと言うと高速道路でそれだけアクセルを踏んだら８０キロ出るぐらい。それで、時速８キロぐらいで坂を登れる。『８度の坂』がどれくらいかと言うと。 ↓ 階段や坂道を上り下りする運動 | ニュース | 糖尿病ネットワーク角度が5度ぐらいだと大した坂ではないように思われるが、実は自転車で上るのもきつい坂。勾配計算『勾配５度』が、『自転車で上がるのが大変な坂』である。私の家の前の勾配は、『平均勾配８度』。自転車は当然無理。自転車で上がるのがつらい坂を散歩で上がっても、そりゃつらいよね。ゴミを出すにも、この坂の下まで持ってこないと行けないのでとにかく『この坂をラクラク昇り降りできるように運動する！』...
糖質制限ダイエットや健康増進 運動強度を徐々にあげる
運動したら良いのはわかってる！でも、一日に一時間も二時間も運動に時間を割けない！そう思って、とにかく『一日五分』の運動をずっと続けてきた。これを考えないと、『一日１３０歩』ってことがあったんだよ！ｗｗ『一日五分の運動』は確実に、『一日５００歩』は超えるのでヒッキーには、『大きな運動』なんだ！（えっへん）運動に迷っていた時期。『一日五分』は間で『半時間歩行』になったり本当に五分以上歩かないことがあったりと幅はあったけどとにかく『一日五分』は『継続』していた。そして、ふと気付いた。『一日に一時間も運動に時間を割けない！』そう考えてるけど一日二時間ぐらいゲームしてるじゃんか！ゲームしたくなったら散歩に行こうぜ！ポモドーロをしていた時期。休んで休憩して、という手法には『ポモドーロ』という方法がある。４５分作業して１５分休む。それが基本的なポモドーロ。とにかく『休憩』を適宜はさまないとやばい。なぜなら『集中しつくす』と『燃え尽き現象』で何もできなくなる。『あとチョット集中力が続く』というときに終わると休憩で集中力は幾分回復するけど『集中力が切れる』と、休憩してもその日はもう集中力は回復しない。つ...
GTD～タスク管理、時間管理 『自分の気力』を把握する。
日記『自分の気力』を把握する。あなたは『気力』がどれぐらい自分にあるか？知ってますか？『自分の気力』を『定義』する。『自分の気力』なんてものは『数字』で表せません。でも、その『目安』を私は発見しました！それは『いつもしていたこと』を『したくない』と思ったときです。私は２０２１年に引越しして、そのあとアメリカの会社とのつきあいが始まったので英語での通信がストレスだったのです。その時、過度のストレスで過食になり太りだし太ったことでまたストレスをうけて過食になり……延々とマイナススパイラルを繰り返し注意散漫になって、自分の庭でこけて、右足首を捻挫しました。歩けないし、痛いし、この時だけは『アメリカの会社のこと』を後回しにしてぼーっとゲームをしていました。『座っていられる』のなら『パソコン作業』はできるから『アメリカの会社』とは作業できるのに。この時『アメリカの会社と付き合ってる』ことが『ストレス』なんだ、とようやく気付いたんです。ストレスなのはわかってました。でも、『ナニカ会ったときに後回しにするレベル』でストレスだったんです。『後回し』って『悪い癖』だと思ってました。違うんです。『ストレス...
糖質制限ダイエットや健康増進 【睡眠改善】体温が上がらなくても起きられる！
気持ちよく起床するには、体温を上げるのが一番！そう考えてこの記事を書いた。【快適睡眠のために】体温が上がったときが起床適切時。 | ポジティブにタスク管理でも、今日、2021/12/18。まだ、めっっっちゃ体温低くてT寒いのに、パッと起き上がることができた。体温が低いのに『起き上がった理由』は？早くファンヒーターをつけたかったから！室温９度の湿度５５％だった。今朝はこんな感じ。今歯磨きに洗面所に降りるとかムリ！寒い！ベッドに椅子をセットするとかムリ！ 寒い！寝たままのシーツで布団でファンヒーターをつけてパソコンを起動してまたベッドに戻って座って作業開始。あっ！ 『朝たん』しないと！台所まで早足で『生卵三個＋プロセスチーズ一個』をもって部屋まで戻ってきた。卵だけもってきたら固定する場所がないので、容器ごと持ってきた。サムサムっ！ と、ベッドに滑り込み、生卵を割ろうとして『どこで割る？』と、しばし悩んだｗマウスピースをつけたままチーズを食べてもっしゃもっしゃしながら朝タン完了。『起きたらすぐに蛋白質とらなきゃ！』という『思い』で寒くても起き上がれた。『起きる理由』があれば起きられる。そりゃ...
死ぬ前に反省しよう 『体力を回復させる』というのはこういうこと。
朝起きて、満タンの体力が１０あるという前提で話をする。色々活動して、体力が６減る。夜寝て、朝、体力が満タンになる。これが『わかい人』。年を取ると、『回復率』が下がる。年をとっても、いくつになっても『成長』はできるけど『回復率』だけは確実に『その人の若いとき』よりは下がる。『運動をしないわかい人』より『運動をする老人』の方が『回復率』は高いことはあり得るけど『その人の若いとき』よりは『下がる』んだ。細胞分裂がどうしても遅くなってるからね。だから、朝起きても、体力が満タンにならない。これで、『いつも通り』６の活動をする。翌日の朝は、２足りない。これでも『体力はある』から『疲労は感じてない』んだ。『体力満タンですっきりした！』という感覚もないとは思うけど。体力が６しかない時に、６活動したら？夜にはゼロになってるよね？でも、まだ、『疲労』は感じてないんだ。翌日の朝は５、半分しか回復してない。さぁ、ここで、６活動するとどうなるか。初めて『体力がマイナス』になる。ここで、『疲労』を感じる。これでも翌日には、４は回復するから、『疲労は取れる』。『まだ』『寝たら疲れは取れる』と思っている状態。でも、夜...
糖質制限ダイエットや健康増進 【キーウィ】良く眠るために食べるもの。
良く眠るために『すること』なら『散歩』が一番！一日二千歩ぐらい歩くだけでも、寝付きがちがう！『Dラボ』のDAIGO君寝る一時間前にキーウィ二個食べると睡眠の質が上がる！そういう論文を見付けて、実行したらマジ良く寝た！私は丁度その前日に、寝る一時間前にキュウリの浅漬けとチーズを食べてた。浅漬けといっても、朝醤油をかけたら夜には浅漬けになってた、ってだけだけどｗキーウィ二個を毎日はきついなぁ。甘い。高い。舌が溶ける。キーウィに代わるもの。『キーウィのなんの成分』が『睡眠に良い』のかはその論文でも書いてなかったみたい。想像できることなら繊維糖分ビタミンＣつまりはキュウリとジャイアントコーンで代用できるんじゃない？なぜジャイアントコーン？ジャイアントコーンは、私が最近食べてるもの。『かたい』からか、これを食べだしてから、歯磨きの状態は変えていないのに、歯茎から血が出なくなった。炭水化物が高いから、ロカボとしては推奨しない食べ物だけど一回、３０グラム以下に二回、毎日食べても、ロカボ食に問題はない。歯周病とかも結局は『やわらかいもの』ばかりたべて歯茎に負荷をかけないから、歯茎が弱る、ってのも理由の...
糖質制限ダイエットや健康増進 【ダイエット】痩せたときにウエストから細くなる理由【自論】
ダイエットしたらウエストから細くなるもの。私はそう思って生きてた。ウエストが一番痩せにくい、と聞いて？？？？？その理由が、先日分かりました！↓ この番組で出演していた、価格.com - 「ひと目でわかる！！ ～亀梨＆チョコプラが超過酷大冒険SP～」2021年11月30日（火）放送内容 | テレビ紹介情報ならさき ともあ 選手。楢﨑智亜 - Wikipediaこの番組の中で、上半身を疲労してくださいました。見事な逆三角形！崖を登ってると、足を左右に上げるるのでウエストが細くなるんですご本人段。そこで私は気づきました。私がウエストが細い理由！それは『ベッドでパソコン作業しているから！』パパラパッパラー♪どういうことかと言うとベッドの上に座って、パソコン作業をしているわけです。普通の人は、『ベッドから降りる』って『朝一回』でしょ？でも私は、トイレに行くたび『ベッドから降りる』んです。下りたら乗るでしょ？『ベッドにあがる』って足がけっこう上がりませんか？そう、崖を登るみたいに。しかも私は、中学生の時から２０年に引っ越すまで、ずっとロフトベッドでした。そして『梯子を登る』のがいやだからロフトベッ...
アラフィフ創作者の日記 過敏性症候群かもしれなかったけど解決した話。
実家ではなんとなく、くつろげない。わかる人にはわかる実話に「これは…私も同じだ」↑ このツイートを見て、この記事を書きました。 細かいことが気になって人生が生きづらい。そういう人の一部に病名がついた。HSP（Highly Sensitive Person）ハイリー・センシティブ・パーソン「非常に感受性が強く敏感な気質もった人」HSP（Highly Sensitive Person）ハイリー・センシティブ・パーソン | 仙台の心療内科・精神科・美容内科マドレクリニック『病名』というと違うのかもしれないので『症候群』とかとにかく、『そういう人』という『診断結果』。 昔は『五月病』とかも『怠け病』って言われて嘲笑されたけど現代では、ちゃんと証明されてる。 HSPの人も昔はたんに『神経質な人』だっただろう。「そんなこと気にするな」って言われてどんどん傷ついた人達。 私も、昔はそういうのだった。 今はそうじゃないので思春期の多感な時期だけそうだったのだろうと思う。 HSP以外にも、子供の頃に困ったことなどを書きに一覧してみた。子供の頃にうっとうしいと思ったこと。『指の皮を剥いてしまう...
糖質制限ダイエットや健康増進 糖質制限と一日一食を続けて気付いたこと。
糖質制限を二年、一日一食を三年ほど続けて気付いたこと。→ 年数 →貧血治療をして『貧血』の最大症状は『疲労感』『倦怠感』 | ポジティブにタスク管理子宮筋腫～更年期障害の対策をして婦人科を受診した話 | ポジティブにタスク管理断食とかしてみた。完全断食を３週間 | ポジティブにタスク管理断食で体が変わった可能性はあるけど食生活が激変した。脂肪は一日でニキロも増えない。糖質制限をすると『ロカボ食でないもの』を食べたとき翌日、体重がニキロほど増える。これを『変』だと思わなかったんだ。ああ、そんなに太るんだなそう思ってた。筋肉や脂肪は一日でニキロも増えない。以前から、イベントの前後でニキロ程体重が増加することはよくあった。だから『普通』だと思って見過ごしてたんだ。脂肪や筋肉は、一日でニキロも増えない。というか、食べたのは正午なんだから翌朝の排便後の測定なら、半日になる。半日でそんな増えるわけない。つまりは『ナニが増えていた？』水分だ。『むくみ』で太ってる。むくみが酷かったときの足の写真。『立ちパソ（立ったままパソコン作業をする）』を始めて、一日１３時間立ちっぱなしで二週間ぐらいしたら足がこん...
糖質制限ダイエットや健康増進 ロカボの甘味料について計算してみた。
糖質制限を始めて二年。 グルテンフリーを追加してようやく、 （糖質制限と一日一食を続けて気付いたこと。 | ポジティブにタスク管理）『パン』への欲求を断ち切れた私ｗ ただ、たまに甘いものを食べたくなるので、ロカボの甘味料についてコスパなどを計算・軽く検索してみた。 アマゾンで購入できる糖質制限向け甘味料。甘味料商品名大袋 kg大袋価格砂糖の甘さの何倍1kgの甘さ@パルスイート10259003863.3エリスリトール25190000.71085.7ステビアスイート2465021162.5※エリスリトール＆ラカンカ 1627.6ラカントS9.62265012359.4ラカンカット121000.752800.0シュガーカットゼロ12670038900.0※エリスリトール＆ラカンカ エリスリトールとラカンカをアマゾンで買って、自宅で混ぜて『ラカンカＳもどき』を作る時の価格。 項目名は、左からアマゾンで購入できる甘味料名『最高価格』でソートしたときの最大量の重量。その重量の価格。その甘味料が砂糖の何倍甘いか。1kgの甘さ@大袋価格÷（大袋kg×砂糖の甘さの何倍）1kgの甘さ@＝大袋価格...
糖質制限ダイエットや健康増進 断食明けの食べものにタンパク質を選んだ理由。
断食明けの食べものは、重湯やおかゆと決まってる。なのになぜ、私は納豆を選んだのか？いや、本当に納豆を食べるかどうかは別にして最初の食べものはタンパク質と決めている。昨日の夜、友人から「断食明けは何を食べるの？ やっぱりおかゆ？」と言われて「納豆」と答えたけど、そのあと、寝る前に考えた。ふわふわチーズオムレツがいい！と。ブロッコリにお手製マヨネーズかけて食べよう！超栄養価が整ってる、低糖質！断食明けにタンパク質を選んだ理由。経験から考える。数年前、両親が旅行に行ったのでその間三日間、完全断食をした。まぁ、おさんどんするのも面倒だったし。何が嫌いって、家事をするのが一番嫌いだから。断食明けは野菜ジュースから、とか思ってたのに親が、お土産にその地方の高級牛肉を買ってきて焼き肉パーティーになった……私達が旅行に行っている間、娘はぜっったいに、つまんないもの食べてるだろうから美味しいお土産をあげよう！ってことなんだろう。ありがとう。焼き肉のときは、ご飯を食べる余裕がないのでお肉と野菜しか食べない。断食明けにお肉食べて大丈夫なのかな？と思いつつ美味しかったのでぺろっと食べた。大量に牛肉を食べた！超...
アラフィフ創作者の日記 枕をやめたら、背骨が整った。
枕を変えると頭痛がする。以前、枕を変えた直後に、激しい頭痛で動けなくなったことがあった。枕を変えたら頭痛が出た。どれぐらい痛いかと言うと、ズキン、と来たら、一分ほど動けない。その間、何も聞こえないし、痛み以外感じない。目も固くつむってるというか、全身硬直してるし真っ暗闇。数時間したら体中の筋肉がこわばってきて翌日筋肉痛になるレベル。でも、その筋肉痛が頭痛で感じないぐらい。しかも、頭を横にゆらすと確実にズキンと来る。仰臥していても、頭を横にするとズキンと来る。座ってたり、立ってたりすると、頭を動かさずにいることはほぼムリなので数分おきにズキンズキン鳴る。だから、一番動かない体勢で横になってテレビを見てるしかなかった。右を下にして、頭を枕において寝てる、だけ。いつ頭痛が来るかと、ずっと体が硬直してた。まるで、つかまったら殺される殺人犯から逃げ回って、戸棚で震えてる感じ。息をしても、痛い。丸一日そんな状態で私なんでこんなことになったんだ？そう、考えようとしてるんだけど小さな頭痛はずっとあってそれがなくても、孫悟空のあの頭のわっかが微妙にしまっているかのような不愉快感があって思考がまとまらない...
糖質制限ダイエットや健康増進 完全断食を３週間目指す＆2２日目。最終日
完全断食（水以外口にしない）２２日完遂。期間、２０年１月１０日～３１日。終わったーっ！！！まだ、２２時だけど、今からナニか食べるわけがないから、終わったでいい！！あれ？２４時すぎたら食べていいのか？どうせ四時ぐらいまで眠れないんだから食べてから寝て、病院にいけばいいか。今年度の健康診断、まだしてない、って母が聞いてきてくれたから明日、健康診断してもらおう。前に心臓も見てもらったから心臓も検査してもらえる。それと、導眠剤をもらいたい。生まれて初めて飲むけどこの、ずれた睡眠時間を一気に戻したい。完全断食を３週間の結果とリハビリ一週間目。 | ポジティブにタスク管理後日談。断食したときの体重の推移。 一瞬でリバウンドしたけどその前の体重まで増えてないから、成功でいい。そして、『終わったあとに食べない』という『努力』をちょっと失念してた。物凄い食欲だった。あれは、初めてしたんじゃわからない飢餓感だったな。もう一度やれば、あの飢餓感を覚悟して食事再開するからもうちょっと痩せたままを維持できると思う。あと、断食末期に、大食い見だしたのもあかんと思う。私は『見たものに感化されやすい』から。この年の六...
糖質制限ダイエットや健康増進 【ロカボダイエット】食事を全部、写真に撮る。
【ロカボダイエット】食事を全部、写真に撮る。 一日で口に入れたものを全部撮影する。 スマホのギャラリーと、Google フォトを連携する。 すると、毎日食べたものを全部、グーグルが保管してくれる。 なんかおなかの具合が悪いな。 昨日ナニ食べたかな？ みたいなのも、これで解決！！ 忘れることは誰かに覚えていてもらう！ 機械ができることは機械にしてもらう！ いえーい♪ 体調メモで、体重が増える原因を除去！322 おかげで ↓ やっと体重が下がり始めました。 断食あと、上がり続けで怖かったですｗ 見返すことはまずないんだけど 撮影しておくと、 いつから食生活が変わって いつから体調が変化したのか とかが 『あとから分かる』。 大体は『今』って『冷静ではない』のねｗ でも、『過去を見るとき』って冷静やん？ だから、『過去にした馬鹿なこと』って『黒歴史』って思えるんだよね。 『黒歴史真っ最中』って、『馬鹿なことをしてる』って思わないやん？ その、『未来から今を見るため』には、 ライフログを残しておく以外に、方法はないんだよ。 食生活とかは、本当に、数日で『黒歴史が見える』からね。 体調メモ...
糖質制限ダイエットや健康増進 完全断食を３週間目指す。一週間目のまとめ。
完全断食（水以外口にしない）２２日完遂。期間、２０年１月１０日～３１日。一番衝撃的な落差 ↓ 内臓脂肪。激減（当たり前。 直近の一週間だとこんな感じ。 おなかは確かにへこんだ。 上を向いて寝てても、おなかは盛り上がってたのに、まったいらになった！ ただ、胸も減った。 （ＴＴ）もちろん、体重も激減。 総合の、１２月。 総合の、昨日。 なぜか、この状態で上がってる数値が『骨格筋』と『水分量』と『タンパク質』。 体内水分量は、あがらなくて困ってたんだよ。体内水分『量』ではなく『率』なので、体重が減れば、水分率は上がる。健康なら当たり前。ようやく、標準に入った！『水分量』は『骨格筋』に比例するので、この二つが連動してるのはいいけど なぜ骨格筋が増えるのか？ という話。 『骨格筋』って『筋肉量』と反比例するんだよね。骨格筋はまだ『低い』なんだよね。 筋トレすると、筋肉量が上がる。 散歩すると骨格筋が増える。 これはわかってたんだけど、つまりは 脂肪が落ちれば、骨格筋のパーセンテージがあがる、ってだけかもしれん。 断食中も、水はガバガバ飲んでるから。 『水分量』は維持されるので、...
まとめ記事 糖質制限を一年間した結果。８キロ痩せた。
あけおめことよろ。ロカボは痩せる、という前提から始めよう。糖質制限は簡単に痩せられるけど難しい。糖質制限をガッチリやったら、一週間で二キロ痩せる。なので、八キロ痩せるのは、実際には一か月で可能。なぜ一年もかかったのか！それには、糖質制限が『簡単な理由』と『難しい理由』の二つがある。糖質制限が簡単な理由。『やること』が少ない。炭水化物を食べなければ良い。この『一つ』だけを覚えればいいので、「『右に曲がって！』と言って左に曲がるような人」以外は、誰でもできる。カロリー制限をやろうとしたら大変。全食品のカロリーを覚えて食べるときに毎回計算をしないといけない。運動するのは大変。運動しようとしたら毎日運動しないといけない。雨が降った風が強い寒い暑い体調が良くないいろんな理由をつけて、『運動をしなくて良い』という精神状態を作り出そうとする。寒い暑いで嫌がってる分にはいいけど『体調が良くない』から『今日は運動しなくて良い』と『思って』実際に『運動をやめた』ら、『運動をしたくないから毎日体調が悪い』状態が続く。つまりは、体調不良で倒れる。運動したくないがために。人間の体と精神ってそういうものなんだ。運...
糖質制限ダイエットや健康増進 完全断食を３週間目指してみる＆１～２日目。
完全断食を３週間目指してみる＆１～２日目。完全断食は一日とか、三日ぐらいはやってたけど長いのを一度やってみたかった。ネット上で、最大２０日ぐらいやってたのでキリのよいところで３週間。２１日目指してみる。死ぬ気は無いので、ムリそうならすぐ辞める。ついでに、ただいま、歯の治療中で、食べるのめんどくさい、というのもあるｗ医者でも、貧血とか、胃炎とか、ない状態でスタート。断食が終わったらまた、検査してもらう予定。こんなん書いておかないと忘れるから記事にしてしまおう。とりあえず、３週間断食は、今年中に完遂したいので今回だめなら、節分のあとにまたやる。なぜ節分かと言うと、スシローで節分の太巻きを予約したからｗその日は食べる。これは決定ｗ完全断食をするための現状。一日一食を３年継続。１９年１月にロカボを始めて、２０２０年１月現在で、８キロの減量に成功。ダイエットの顛末はこちらの記事で。糖質制限を一年間した結果。８キロ痩せた。 | ポジティブにタスク管理一日一食なので、半日断食以上の断食を三年続けたとも言える。ついでに言っとくけど、一日一食でも私は痩せなかった！だから、半日断食でも、きっと痩せないｗた...
糖質制限ダイエットや健康増進 完全断食を３週間目指す＆３日目。
完全断食を３週間目指す＆３日目。１５時過ぎに、ちょっとおなか空いた感じがしたけどそれは、１２時に食事しても似たような感覚だった。リビングはダイニングでもあるのでリビングにいると、際限なく食欲がわく。だから何度も、『リビングには二時間だけいていい』という制約をつけたけどなかなか離脱できなかった。今は、『一切食べない』という制約があるから何も食べたいと思わない。断食をしていないと『ロカボの糖質６０グラム中で、もうちょっと食べられる』って感覚があるんだよね。だから、７０％カカオチョコの糖質を確認してみたりサイリウム餅を作るために素材を買ってみたりいじましい努力をしてた。違うねん。『リビングにいるから食べたい』だけで『食欲』じゃなかったんだよ。『リビングに居るんだから食べなきゃ！』という『場所に紐付けされた条件反射』なんだよ。お母さんの顔を見たら『ナニカ食べるものない？』って聞くみたいなｗ断食した今、それがわかった。だって、リビングにいても、何も食べずに済んでるから。つまりは『私の気の持ちよう』だったんだよね。そんなことは前からわかってた。『私が我慢すればいいだけ』なのはわかってた。そんなの、...
糖質制限ダイエットや健康増進 完全断食を３週間の結果とリハビリ一週間目。
完全断食（水以外口にしない）２２日完遂。期間、２０年１月１０日～３１日。今日、同年３月１０日。やっと日記を書く気力が出た。１月３１日２２時ぐらいにふと私日付変更なったら、食べていいんじゃないか？と思いついた。なぜなら、１月１０日から断食は開始したけど元々が、正午に昼食の、『一日一食』。厳密にいうと一月９日の、午後から断食が開始されてるから。断食の理由も別に、宗教的なものではないから日付はどうでもよかった。『２０日断食してみよう！』だったのをきりがいいから『今月一杯まで』に伸ばしただけで『２２日断食』には意味が無いｗなので、３月１日の午前零時１分を越えれば、断食完了とした。断食のせいか、運動不足のせいか、昼夜逆転してしまって、どうせ、四時ぐらいまで眠れない。リビングで寝ている母も、リビングに居て良いと言ってくれたのでリビングに陣取り日付を越えたらタマゴ料理を作ってもらった。実際には私が、「肉が食べたい肉が食べたい！」と、肉料理を作ろうとしていたので母が、「これでがまんし！」と、タマゴ料理を作ってくれたということ。そのまえに、日付変更前から『だし汁』を作ってもらってた。一気に水分で栄養素を...
糖質制限ダイエットや健康増進 完全断食を３週間目指す＆４日目。
完全断食（水以外口にしない）２２日完遂。期間、２０年１月１０日～３１日。朝、室温が１０度だったので暖房をかけようかと思ったけど寒く感じなかったのでそのままいたら、八時ごろ指先がかじかんできた。色々体操してたけど、ムリかなー暖房つけようか？って時に、下記記事を書いてて完全断食を３週間目指す＆３日目。 | ポジティブにタスク管理当時のことを思いだして、悔しさで泣いて、暑くなったからまだ暖房付けてないｗ 8:5110:52断食三日目だからか、全然集中力ないｗとにかく、エラー対処したら疲れる。けど、いつものエラー対処みたいには疲れてないんだよね。『疲れる』って部分がマヒしてるんじゃないか疑惑ｗなんだ、もう十一時ジャン。いつもでも集中力切れてるわｗ ここまで『集中力切れてない』と思ってたんだから逆に凄いわｗｗ晶山嵐 on Twitter: "断食三日目だからか、全然集中力ないｗ とにかく、エラー対処したら疲れる。けど、いつものエラー対処みたいには疲れてないんだよね。『疲れる』ッテ部分がマヒしてるんじゃないか疑惑ｗ"10:5411:20頭全体がぼーっとしてる。あ、体温が上がってきた。『更年期障害...
ヘビロテ 買い物リスト 【糖質制限】蜂蜜をラインナップに入れる。リバウンド防止。
スニッカーズロカボを始めるとこういう『甘いもの』は眼中になくなる。ただ、今、歯の治療をしていてストレスがたまっているからか甘いものが無性にほしい！！となっていたから、とりあえずスニッカーズの成分表示を見てみた。炭水化物が案外低いスニッカーズ！もちろん、『量が無い』からではあるけれど案外低い。ロカホは『カロリー』は問題じゃないんだ。炭水化物の量なんだよ。私のやってるロカボは、一日の炭水化物上限が６０グラム。糖質制限をしている私の食事。一人でテキトーニ食べるとき。オーブン用トレイに、冷凍庫にあったから揚げとブロッコリーをちぎって配置。開いたスペースにタマゴ二個。オーブンで５分。から揚げの衣とブロッコリーに多少の炭水化物がついてるだけ。あげさんピザ。タマゴを別に置くんじゃなく、上にかけてみた。美味しいのは美味しいけど上にかけてかき回すのが面倒で、そのあとやってない。一日一食でこれだから他に糖分は摂ってない。取るとしても、六ピーチーズとか、豆乳とか。たまにトマトジュース。最近のトマトジュースは甘いから困る。母が作ってくれる食事はこんな感じ。店屋物の揚げ出し豆腐。母の味噌汁。具だくさん。フライパ...
糖質制限ダイエットや健康増進 【ロカボ－食】焼き肉を山ほど食べても太らない？ 嘘？ ホント？
糖質制限（ロカボ）なら、焼き肉でも太りません！ホントか？？自分の体で実験してみました。焼き肉を食べた時の体組成。焼き肉をお昼ご飯に食べてカラオケ行って夕御飯にも『がんこ』で山ほどタンパク質メインに摂ったときの体重グラフ。 ↓ 真中の、一番へこんでるのが『焼き肉の日』。翌日、綺麗に一キロ太ってます！これは、ロカボを抜けた時によくある体重変動と似てます。でも、この日、尿検査結果は『真紫！』で、超ロカボ中。BMI増えてるやんっ！！骨量も増えてるねん。微々たる量だと思うだろうけど、骨量増やすのって超大変なんだよ！筋肉量も増えてる！ 何も運動してないのに！皮下脂肪も増えてる。水分量も増えてる。微々たる量だと思うだろうけど、水分量増やすのって超大変なんだよ！骨格筋も微々増えてる。しかもこのあと、ちょっとずつ連日上がってる。骨格筋と水分量が相関関係ある。骨格筋が増えると水分量が増える。摂取する水分をあげても、体内水分量は変わらない。だから、骨格筋を増やさないと、体内水分量は増えない。この『骨格筋を増やす』ってことが、私には簡単じゃないんだわ。もっと簡単に言うと、除脂肪体重が0.38増えてる。 骨量 ...
糖質制限ダイエットや健康増進 【ロカボ】ラカントＳ、使える？
ラカントS 液状ロカボの本に↑これがよく載ってるので買ってみた。 結論から言うと、『ガッツリ使える！』です。まだ、ラカント使って一回目なので、正確ではないですが試験紙と体組成体重計の結果で、『効果あり』と判断しました。結論に至った経緯は下記で ↓ ラカントＳを６５グラムとってみた。ロカボケーキにラカントＳを６０グラム入れた。ゴマ豆腐食べるのに、ラカントＳを４滴掛けた。（多分５グラムぐらい）それで、ロカボを抜けてしまった。ロカボを抜けたと分かるのは、試験紙で尿を検査してるから。ロカボケーキの材料。 おから粉 ヨーグルト ４００グラム 豆乳 ２００グラムぐらい 冷蔵庫にあった味噌 握って中指と親指がつくぐらい。（グラム計れ） ラカントＳ ６０グラム（計量スプーンで計測）味噌は多分、２００グラムぐらいだと思う。糖質、ほぼゼロｗというか、ほぼ大豆ｗこれを一気に混ぜて、炊飯器で炊いた。水分が多いので、固まらなかったけどレアチーズケーキみたいな味になった！ マジで！！味噌なんて全然感じない！ 凄い！ロカボケーキの味がようやく定まった！ヨーグルトと味噌だ！ｗすぁーっとさわやかな、わずかな酸味。まるで...
糖質制限ダイエットや健康増進 【ダイエット】『脂肪脳ｗ』という、極悪物質とは？
私は人生で、３回以上の、１０キロ以上の減量を成功させてる。これを聞くとあなたは思っただろう。三回もダイエットしたなら、失敗してんじゃん。と。一か月でリバウンド！ は、してない。私のダイエットの歴史。１９才。一回目のダイエットで２０キロ近く痩せた。肥満寸前で、ずっと太っていた子供時代。ただ、『肥満』までいかなかったとわかっている。それは、小学校の頃に『肥満児童だけ集めたコンサルティング』があった。それには、呼ばれなかったんだ。そこに呼ばれている人達は、私と桁が違ってた。ああ、あのレベルからが『肥満』なんだ、と思った。というか、学校にあんなに『肥満児』がいると、気付かなかった。私は、人生最高でも７６kg（１６０㎝）なので、肥満寸前であって、病的までいかないらしい。１９才の時に、会社をやめて同人一本になってひがな一日本を作っていたので『その時の流行』で栄養ドリンクを飲んで徹夜して書いてた。それまでも『ぽっちゃり』だったのに、一気に太った。その時に、６８キロ。『もうすぐ７０キロになっちゃう！』で焦った。ジョギングして、一日一食にして二カ月で１５キロ近く落とした。そして、動けなくなった。風邪を引...
死ぬ前に反省しよう 【健康なアラフィフのために】『立ちパソ』の計測を開始。
日記 『立ちパソ』の計測を開始。計測とかめんどいので、できるだけしたくない。けれど、せずに始めると、『体力の限りトップレベル』でやってしまって結果的に体を壊してスローダウン。というのを、今回もしてしまったのでスロースタートできるように制御する。スプレッドシートでシートを作る。これはすでに ↑ 『プロジェクト一覧』タブを常時起動させているのでそこにシートを追加した。↓ こんな感じ。一行目、左から、時間計測立ちパソこのシートの開始日2019/05/11一週間で一時間ずつ増やしていく。立ちパソの時間は、毎回計測。散歩は一週間に一度一気に書き込む。★このシートの意義 『やりすぎる』から。ちゃんとセーブして、『ちょっとずつ増やす』。そうしないと、一気に、トップレベルから初めて体を壊すから。★終了予定日 一日八時間立てるようになったら。だから、８週間後。私的に重要なのは、三行目の『開始日』。いつ開始して、いつ頓挫したのかのメモがほしいから。必要だと思えば、何回でも三日坊主するし必要ないと思えばやめる。今回は、八週間後完了予定なので、まぁ、続くんじゃないかな。重要なのは、あと９行目、１０行目。『する...
アラフィフ創作者の日記 【健康・精神安定】疲れたら睡眠！【もっと元気になるために】
前から気になっていた部屋のインテリアを修正した！ スッキリ綺麗！南の、龍のタペストリ、片側が落ちてた。ただ、洗濯ばさみでつまむだけなのに三年も放置してた。今、気付いた瞬間、パッと洗濯ばさみをとってきて固定しなおした。こんな一分もかからないことに三年かかったんだ。↑ 白い方の洗濯ばさみを今つけたｗ同じ色でしようぜ、私、と写真を見て思ったｗ多分、今私、凄い元気！５月４日に38.76度の熱が出てから、『さぼっていいから寝ろ！』って言い続けてやたらめったら寝たからだと思う。とにかく睡眠、昼寝じゃなくガッツリ睡眠。いいんだよ、眠たいときは疲れてるんだから寝たらいいんだ。すっっごい、頭のもやが晴れた感じ。一分でできることを三年放置してたんだよｗ逆に言うと、三年放置してたことを今、パパッとやったんだ。そうなんだよ。私は元気だったら物凄い勢いでなんでもやるんだよ。だから、『元気になる』ことが至上命題なんだ。元気になったら、タスク管理とかしなくてもパパッとやるんだよ。そうだよ。元気がなくなって、作業が進まなくなったから、タスク管理とか勉強し始めて、それでストレスが出たところに貧血と更年期障害が来てガタガ...
糖質制限ダイエットや健康増進 『冷え』がロカボのせいなのか実証。
『冷え』がロカボのせいなのか実証。最近基礎体温が低くなった。ちょうど、一月頭ぐらいから。私は、基礎体温をとにかく、36.3度以上にしようとしてる。それに、それ以下になったときでも『冷え』を感じたことはほぼない。こたつに六入ってても爪先が冷たいことがあるので多分、常に末端が冷たいんじゃないかとは思うけどそれで『冷たいと感じたことは無かった』んだよ。感じてないから困らなかったのね。それが、最近困りだしたの。指先冷たくて、キーボードが叩けないの。'19に入って変わったこと。'19に入って、やたら寒いの。今、室温１９度なんだけど、フリース着て、半纏きて、まだ寒いの。体温計を信じるなら、平熱。36.4度。去年と同じ防寒しかしてなくてこれなのはおかしい。そして、指先がつめたくてキーボード叩くのがツライ。これも、室温１９度で、半纏着ておなかと腰にカイロをつけてるのに冷たいんだよ。おかしい。そして、これが、この三か月、改善の見込みが全くないどころか、どんどん酷くなってる。現状で、 去年とは違う 継続している身体異常は、 更年期障害 生理復活（今月まだないけど） ロカボ開始この三つなんだ。『立ちパソ』始...
糖質制限ダイエットや健康増進 【健康】『運動する』は『スポーツをする』ではない。
『運動する』は『スポーツをする』ではない。『立ちパソ』なんて『スポーツ』に入らない『立ちパソ』の環境。 | ポジティブにタスク管理でも、『座ってキーボードを叩いている』ことからすると『運動してる』内に入るんだよ。『散歩』はスポーツではないよ。でも、『座ってキーボードを叩いている』ことからすると『運動してる』内に入るんだよ。『今より動く』ことが『運動すること』だから、散歩もしたことない人がジョギングを始めてはいけないの。散歩が先だよ。散歩が日常的になれてこれ以上運動時間は割けないってなったときに『時間単位の負荷を上げるため』にジョギングにするんだよ。『病院のお医者さん』に『運動しなさい』って言われた人は慢性的に運動不足なんだから『スポーツを始める』ことをしてはいけない。必ず体が壊れるから。『スポーツって体に悪い』んだよ。極度に筋肉とか骨とかに負荷をかけるから。スポーツ選手って体壊しやすいでしょ？スポーツって人間の体には無理なんだよ。ゴルフが一番ましなのかもしれないけど私は、『キーボードを叩く』のが仕事の大部分なので万が一、ゴルフで大地を殴って手首を痛めたら、と思うと絶対にやる気はない。腱...
糖質制限ダイエットや健康増進 ロカボで体温が下がる？
ロカボで体温が下がる？ 結論はこちら'19の一月ぐらいから、手足の冷えに突然襲われてた。 私は、こたつに長入ってても爪先が冷たいことがあるので末端が冷たいのは以前からなんだけどそれで『困って』無かったんだ。 別段、爪先が冷たくても、私は言われるまで気付かなかった。 ただ、三時間もこたつに入ってるのに 向かいの母の足ににぺとっとくっつくと「ひゃっ！」って言われるｗ だから、末端が冷たいのは前からなんだけどそれで『寒くてふるえる』のはホント、 '19に入ってから。 そして実際、基礎体温自体も下がってた。 がっばがば、熱いお茶を飲んでも寒かった。１９度でもカイロ当てるぐらい寒い。冷え性は夏でもなる、って聞いてたけど 本当に寒い。 室温１９度なのに、 半纏を着て、１２度の時の防寒をしても寒い！ そして、体温は、36.1度！ 明らかに原因はこれだろ！ 体調不良がいろいろあったけど 丁度、１２月末から開始したロカボをまず疑った。ロカボをいったん抜けてみた。ロカボを抜けるのは簡単。糖質をがっぷり取ればいい。 一昨日、がっつりスパゲティとチョコレート食べたら翌日、めっっっっちゃ...
糖質制限ダイエットや健康増進 googleフィットと連携できる体重計がほしい【健康のために】
googleフィットという、googleお膝元の体調管理アプリを最近知った。歩数とか出してくれるのでこれに全部の体調管理を集めたい。そこで、体重を手入力して思った。スマホ連携できる体重計を買えばいいんじゃない？今使ってるタニタの体組成体重計がまだ使えるから買い換えるのは罪悪感あるけどもう、そういう時代じゃないんだ。私の写真、見つけた！【ダイエット】筋肉量平均 | BL作家 晶山嵐の日記↓私。2015.02.07 時点 体重６８キロ↑これはジムに行きだしたころ、証拠のために撮っておいたもの。（最近の写真なんて無い。というか、写真嫌いなのであまり撮らない）数年前のだけど、体重や筋肉量は一緒。姿勢は今の方が綺麗。タニタの体重計で体組成を測った結果。体重６８キロ筋肉量３９キロ （５９％）骨 2.4キロ脂肪率 ３８％。 （25.8キロ）体内年齢 ５２才。６８キロぐらいの時は、数年前でも今でもこんな数値。７２キロの時は、筋肉量が４２キロまでなったことあるぐらい。骨量は、一貫して、2.4キロ。人生で二番目に楽しかったころの私 ↓ ｗこの頃……って、全然記事と趣旨が変わりそうだから、これはまた別の機会...
糖質制限ダイエットや健康増進 デトックスを安易にすると後悔するかもしれない。
デトックスをしてはいけない人がいる。 Ｂ級グルメの好きな人。 駄菓子が好きな人。 スイーツ女子。つまりは『食べるのが好きな人』。デトックスをすると、ちょっと大変。デトックスは考えもの私が食べないもののなかに、今は『ファーストフード』があるのね。２２才ぐらいの時に、『ファーストフードのポテトを食べると 必ず当日中に口内炎ができる』ってことに気付いたの。今までもできてたんだけど、気付かなかったんだ。↓こんな感じで長いあいだ気付かなかったことがよくあるんだよ。アレルギーの原因、一つ発覚！ | ポジティブにGTD口内炎の原因を特定する。ファーストフードなんて、月に一度も食べないし口内炎も翌日には治ってるから忘れるやん？でも、たまになるときに、アレ？ 前も、口内炎になったとき、ファーストフードのポテト食べたんじゃない？ってなった。それが、全部のファーストフードじゃなく一つのファーストフードなのね。その店は私の近所にないから、大阪（都心）に出たときだけたべるものだったの。味はそこのが一番好きだったんだよ。だから、都心に出たら必ずたべてたのね。そうなると、 月に一度ファーストフードをたべる。 年に四...
糖質制限ダイエットや健康増進 【冷え性改善】『砂糖』は凄い体冷えるから、控えると冷え性治るかも。
『砂糖』は凄い体冷えるよ。冷え性の人は『砂糖断食』してみると、0.3度は基礎体温上がるんじゃないかな。私が、砂糖を摂取すると、それぐらい体温が下がるから。食品の成分表示は必ず確認する。パッケージの裏の成分表示で『一番初めに「砂糖」』って書かれてる食品を食べない。『食品成分表示』って『含有量の多いのから並んでる』から。砂糖が最初に書いてるなら、それは『主成分が砂糖』なんだよ。チョコレートとか、カカオ含有量を明記していないものだと間違いなく砂糖が先頭にいるからｗ『カカオを食べてる』のではなく『砂糖を食べてる』んだよ。９９％チョコを食べてもわかるように、『チョコレート』自体は『甘くない』からね。スイーツ女子は冷え性で当然。私は、一日一食で、糖質制限してる。そもそもが、甘いものを断つのが最初の食事制限だった。普段、全然砂糖取らない生活をしている。そもそも、母が白砂糖を使わなくなったのでうちには、砂糖がない。だから、私の体は『砂糖に敏感』。たまに飴をニ三個食べるとかケーキ食べたらゾッとするほど体温が下がる。というか『冷える』。シャツ一枚着るレベル。あれはいかんよ。そりゃ、スイーツ女子は冷え性にな...
アラフィフ創作者の日記 本を持って散歩に出てみた
単元を決めて効率を上げていく。 | ポジティブにGTD↑この記事通り、一日９時間作業して四日目。というか、昨日もけっこうやばかったんだけど「無理無理無理無理っ！ なんか無理っ！ どうにも無理！」って自分で呟くことが増えたｗ心の中では空襲警報なってる感じ。何も手につかない。多分、頭が、突然働かせられてハンストしてるんだと思う。私の体は、限界まで働いてはくれるけど、ダメってなったときに突然機能ストップするからｗストレスで体はストップする。胃腸とかも、突然動かなくなる。どう動かなくなるかというと正午に食べたスパゲティが、夕方七時に吐いたら『噛んだ長さ』でそのまま出てきた。この時は、正午にスパゲティ食べて夕飯に鍋をつついたときいくつか口に入れて呑み込んだら、おなかに激痛が走った。あわててトイレに走って吐いたら、昼の食べ物がそのまま出てきたの。結局、お昼ご飯全部吐いた。そして、夕御飯も食べられないからそのまま寝た。翌朝病院行ったら、脱水症状とかいわれて点滴うけた。脱水症状で胃液が枯れるんだろうか？とりあえず、その日はご飯食べられた。過去に同人誌即売会にサークル参加していたころ↓こんなスケジュール...